今年六月份，我的养母离开了我，让我从孤儿...

今年六月份，我的养母离开了我，让我从孤儿寡母变成了孤儿，养父在我十岁左右癌症去世了，是养母撑起这个家，尽可能的不让我挨饿，对于他的离开的161天让我久久夜不能寐，有太多的措手不及和无能为力，不管是在任何场合大街上，还是某个地方，我都可以随时随地的想他到，想到和他在一起的每时每刻，都忍不住思念着他 以至于最近眼睛都哭痛了 我还是感觉他就在我看不到的地方 他一直都在，从未离开过。每天失眠到早上才敢λ睡，这好像已经成为了一种习惯，我试着去改变现状，但还是徒劳无功，我应该怎么做。