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今年六月份，我的养母离开了我，让我从孤儿...
温柔的晨轩
今年六月份，我的养母离开了我，让我从孤儿寡母变成了孤儿，养父在我十岁左右癌症去世了，是养母撑起这个家，尽可能的不让我挨饿，对于他的离开的161天让我久久夜不能寐，有太多的措手不及和无能为力，不管是在任何场合大街上，还是某个地方，我都可以随时随地的想他到，想到和他在一起的每时每刻，都忍不住思念着他 以至于最近眼睛都哭痛了 我还是感觉他就在我看不到的地方 他一直都在，从未离开过。每天失眠到早上才敢λ睡，这好像已经成为了一种习惯，我试着去改变现状，但还是徒劳无功，我应该怎么做。
悲伤需要一个漫长的过程，允许自己适度悲伤。同时照顾好自己的生活
理解你经历了这么多，生活是什么颜色，有的时候是由我们看到的是什么和我们想看到什么来决定的。
您好，感谢你对壹点灵平台的信任，我是平台的咨询师李艳利。先抱抱你，先是养父去世，现在养母又离开你，让你无依无靠。能理解你的悲伤，也能理解你的不舍。
亲人离去，对我们每一个人都是重大的创伤事件。你的悲伤和不舍是正常的。允许自己思念妈妈，给自己从悲伤走出来的时间。
你说的对，在你的心里，妈妈爸爸就是一直在和你在一起。想一想如果他们在，他们希望你怎么做，他们会希望你因为想念他们，而一直让自己沉浸在痛苦之中吗？
当你想念他们的时候，就给他们写信，告诉他们你的思念，告诉他们你今天做了什么，告诉他们你今天比昨天好了一点点。慢慢来，你的养父母那么爱你，你在爱中长大，一定会积极起来。希望我的回答能帮到你，如果有需要请私聊我。
你好，我是壹点灵心理服务者陆小川。
对于亲人的离开，你的痛苦我非常理解。也是很心疼你现在的状态。你虽然大脑意识上清楚的意识到自己应该好好的面对生活，而你的情感上依旧寄托在亲人身上，也就是说的“放不下”。对于这种“放不下”，往往意味着是对“关系”的中断无法自拔。
虽然时间可以修复，但也需要一些方法。
建议你可以尝试着和这种情绪相处，每天试着闭上眼睛做下冥想，回顾自己原来和养母的关系，想象着你还想做什么事，你还想和她说什么。这种想象类似于心理学上的催眠疗法。把你的意识潜入到深层的情感层面做一个链接，把你内心没释放的释放出来。
催眠疗法还有一个情绪疗法，就是可以把你的情绪想象成几只大牛，在一个你想像出来的空间里乱跑撒野，你感觉抓不住…甚至带有情绪。逐渐的，你就想象着这个空间开了一扇门，它们跑出去了，广阔的大草原，你再努力试着想象你坐在飞机上往下看这些情绪大牛，你再自己说下是什么感觉。
情绪其实不是控制的，而是和他们共处，然后释放出自己的压力。希望我的回答可以帮助到你，也祝你幸福！如有疑问可以私信我哦
你好我是壹点灵心理服务者夏园园
亲人离开的一瞬间 ，会让我们感到绝望 ，失落 ，不知所措，无能为力 悲伤 ，不能接受他们的离开，以至于眼睛都哭痛了 ，还是希望他就在看不到的地方 ，一直从未离开 ，
你也都试着去改变现状 ，能和老师说说你都试过那些方法去改变了呢？