好闷，好压抑，好想哭

你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师张涛。

你怎么了，是遇到什么不开心的事情了吗？想说说看吗？压抑，是不是不被理解了，还是有什么想法和需要被拒绝了，或者自己的努力不被看见和认可了呢？会不会也有自我否定呢？

那为了缓解不愉快，你能为自己做点什么吗？过去你遇见过这样的情况吗，你是怎么处理的呢？看书听音乐找人玩儿运动，你还有什么好的更多的方法吗？

老师只想给你一个建议：

命名情绪。萨满教认为，当你能给一条龙命名的时候，你就有了驾驭它的力量。

所以，“闷”，你体验到了什么情绪，给它命名，比如悲伤、不安等等。同时每一种情绪都会有一种特殊的能量反应在我们身体的某一个部位，那么它在你身体的什么位置？你能感受到它的质感吗，坚硬的、柔软的、冷的、热的还是什么，它会让你联想到某一种颜色吗？

试试看，识别你的情绪，然后我们就能调动身体的资源来应对外界环境的变化，就能利用好它了。

感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如果还有什么疑问，欢迎私信与我交流。
 
 
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                               2021年2月2日