当众正式讲话紧张口腔就不分泌唾液，发音模... 公务员，自身性格偏内向，经常遇到机关演讲，讨论，汇报工作场合，本来私下练习很充分，但一上台就控制不住紧张，口腔不分泌唾液，而且感觉快速被吸干，由于没有唾液，说话发音都模糊了，有时时间长就听不清我说啥了，太痛苦了，我知道还是心理上的问题，所以希望有老师可以帮助我，谢谢。
当众正式讲话紧张口腔就不分泌唾液，发音模...
公务员，自身性格偏内向，经常遇到机关演讲，讨论，汇报工作场合，本来私下练习很充分，但一上台就控制不住紧张，口腔不分泌唾液，而且感觉快速被吸干，由于没有唾液，说话发音都模糊了，有时时间长就听不清我说啥了，太痛苦了，我知道还是心理上的问题，所以希望有老师可以帮助我，谢谢。
您好，我是壹点灵心理服务者彦娇，很高兴能回复您的问题，1. 首先，从您的描述中看出，您是一名公务员，性格偏内向，经常遇到演讲、汇报等场合，控制不住紧张，口干舌燥，发音模糊，非常希望能够正常发挥，像私底下练习的那样，自然流利，滔滔不绝，为此您感到很苦恼、无助，对吗。1. 紧张，说明您在乎这件事，也希望可以表现得很好，其实这是非常正常的现象，也非常能够理解您的感受；2. 以下三个方法不妨试试：一、在即将上台、或者需要面对很多人之前，提前吃些香蕉、牛奶，帮助您安神、放松；二、深呼吸，运动运动，运动产生的多巴胺和内啡肽也会让人产生放松和愉悦感；三、做足准备，台下10分熟，台上5分熟，台下20分熟，台上才10分熟；四、试着将固定型思维部分多转变成成长型思维，固定型思维看重结果，希望证明给别人看，成长型思维看重过程，希望自己在过程中有所突破和成长；五、推荐电影《过往的演讲》，相信看完后您会有所启发。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊，祝您生活愉快！