情绪冲动，暴力倾向 我今天又跟父亲吵架了，一点鸡毛蒜皮的小事，就是我在一些事情上很拖拉，结果为此大吵了一架。最后我和他甚至拿起水果刀和木棒都准备动手了，这已经不是第一次这样了，我从小做错事就会挨他的打，后来打的害怕了，我直接开始跟他动手。结果现在每次一吵架双方都会开始动手，我最近还做过心理评估，显示我情绪冲动狂躁。我现在怀疑我有严重的暴力倾向，我该怎么办？谁来帮帮我？
情绪冲动，暴力倾向
我今天又跟父亲吵架了，一点鸡毛蒜皮的小事，就是我在一些事情上很拖拉，结果为此大吵了一架。最后我和他甚至拿起水果刀和木棒都准备动手了，这已经不是第一次这样了，我从小做错事就会挨他的打，后来打的害怕了，我直接开始跟他动手。结果现在每次一吵架双方都会开始动手，我最近还做过心理评估，显示我情绪冲动狂躁。我现在怀疑我有严重的暴力倾向，我该怎么办？谁来帮帮我？
你好，我是壹点灵心理服务者陆小川。
先祝你新的一年顺心舒心，在壹点灵找到调整自我的方法。
看到你的描述，能感觉到你对于父亲，你是害怕且情绪上非常愤怒，采取了对抗的方式来表达自己对他的态度。也能看到你对这样的自己比较懊恼，你很想控制住自己的情绪，发现一和父亲吵架就控制不住。你更害怕成为像父亲那样的人，对别人施暴。
首先，你需要调整好自己的情绪，懂得解读自己的情绪。情绪你是越想克制越会难受，不如试着去和它一起调整。当然这个需要一些时间，可以慢慢来。你每天做些心理冥想，想象自己和父亲生气的场景，然后你这时的情绪是什么样的，你为什么会进一步想拿起家伙干架？你都可以多问问自己此刻心里在想什么？是不是在想他会不会又变本加厉？会不会怎么样？我需要防卫我需要对抗等等。你经过一轮回忆后，你把你的想法写下来。
接下来，你看下你这脑子里的一堆想法。你看看这些想法哪些是你自己预想的，哪些可能会发生，哪些是真实的。当你罗列后发现，有的是自己想多了才更加激化了自己，并且跟父亲的关系更雪上加霜，越闹越僵。那就可以稍微调整下，下次你会如何处理。经过思考后，你再次冥想，看看情绪是不是不会那么糟糕了。每天练习一下，久而久之你会改善很多。
希望我的回答可以帮助到你，如有疑问可以私信我哦。