焦虑型依恋人格

焦虑型依恋人格，我是的黏人型的人，相处的时候一点小事就患得患失，各种脑补，对她有很强的需求心，在感情上很没安全感，恨不得整天都黏着她，在恋爱中保持低姿态，容易付出，渴望得到回报，一旦得不到回报就回情绪崩溃，控制欲很强，喜欢控制对方的动态，，这样的性格，要怎么改变？从哪些方面下手