害怕胡思乱想的事，怎么冷静？

您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭

见子如见面，短短一句倾诉老师已经感觉到您对不在当下，总是害怕自己胡思乱想的事情发生的恐惧心理

我们人类都会又胡思乱想的时候，过度的胡思乱想，甚至内心害怕自己胡思乱想的负面事件会发生在现实生活中，我们的焦虑不安是情绪开始被我们固定的认知思想牵着走，并影响着我们的生活甚至身心健康
那我们应该如何去使自己的身心安住于当下，减少胡思乱想的负面杂念呢？
—方法—
第一，察觉
当头脑中的开始生起一些胡思乱想的负面事件时，首先我们开始察觉自己的杂念，并告诉自己当下已经开始了胡思乱想并且恐惧发生的心理活动
然后开始让自己安住当下
正念疗法
察觉到自己在胡思乱想及恐惧的心理状态后，我们既是给予自己暗示，专注于当下的工作活动任务
—举个例子—
比如你现在正在工作（做一份项目计划方案）此时你的脑中开始想到你的老板对你的工作能力不认可以及自己的一些不足的地方，这时你开始联想到老板会不会因此扣你的薪资以及不提拔你升职，如果这件事情真的发生我这个月就无法偿还自己的贷款，你开始担心这件事情会发生陷入焦虑，你负面的思想开始影响你当下的工作，这时，开始察觉自己的生起的杂念并暗示自己这些都没有发生，如果我将任由自己陷入焦虑的情绪中不活在当下，则会有更大的问题，现在的我应该投入自己正在做的的项目计划中，完成此次任务，让自己感受到当下，键盘的声音，以及当下工作的进度流程，认真投入，这时你的思想和精力都会在你当下做的事情，缓解焦虑情绪

正念技术可以用于生活工作的方方面面中，比如用心的去吃午饭，品尝菜的味道以及口感使自己的身心都在当下，这样你的头脑便没有了太多的杂念左右你

希望 我的解答可以帮助到你