社交焦虑怎么克服？ 1、从小到大是一个内向的人，现在都35岁了，和人交流紧张，尤其是领导、好看的异性、人多的场合，有时紧张得咽口水，很讨厌自己这样。我和领导同在一个办公室5年了，已经很熟悉了，聊天还会紧张。如果给一个人发信息，都要编辑好几次。 2、怎么克服紧张呢？周围人都说我太在意别人的看法了
社交焦虑怎么克服？
1、从小到大是一个内向的人，现在都35岁了，和人交流紧张，尤其是领导、好看的异性、人多的场合，有时紧张得咽口水，很讨厌自己这样。我和领导同在一个办公室5年了，已经很熟悉了，聊天还会紧张。如果给一个人发信息，都要编辑好几次。
2、怎么克服紧张呢？周围人都说我太在意别人的看法了
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
通过你的描述，我能感受到你的困扰。你与人交流会紧张，尤其面对上级领导，人多场合时就更不自在，总显得紧张局促，又不知如何克服，为此而烦恼。
面对上级会紧张，这也是在职场中一种非常常见的现象，想落落大方，但内心总会有拘束感，又对自己的拘谨而不安，你的这种烦恼很正常。
当在等级严明比如上下级、有从属关系的人面前，表现出较强的不安和紧张，这往往是受早年经历和压力的影响，不妨回顾一下，是否早年在家里，地位比较低，没有自信？
反观自己，焦虑背后的原因是什么，就拿你对上级领导紧张为例，是否担心自己谈吐不得体，给他留下不好的印象？但其实职场主要还是以结果为导向的，只有自己工作出色，好的印象最多锦上添花，即使不善言辞、性格内向，也一样可以脱引而出。
同样，面对好看异性和人多场合紧张，觉察自己，是否对自己有近乎完美的要求？是害怕被人挑毛病，担心他人的不认可？
此外，面对会让自己紧张的场合时，是否常会极力去掩饰自己的紧张，不让他人发现，使得自己更紧张了？
如果是这样，尝试着从内心摒弃对自己的完美要求，接纳自己的不完美，并大方承认自己紧张，如此，心理负担会有有一定程度的缓解。
老师建议你，提升自己的价值，这有助于你提升自信，同时，逐步降低对他人反馈的反应程度，即：被表扬时不得意，被批评时宽心对己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝福您！