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社交焦虑怎么克服？
小火锅
1、从小到大是一个内向的人，现在都35岁了，和人交流紧张，尤其是领导、好看的异性、人多的场合，有时紧张得咽口水，很讨厌自己这样。我和领导同在一个办公室5年了，已经很熟悉了，聊天还会紧张。如果给一个人发信息，都要编辑好几次。
2、怎么克服紧张呢？周围人都说我太在意别人的看法了
您好，我是壹点灵心理服务平台专职咨询师范丞。
社交焦虑，恐惧属于典型的心理问题，严重了就会成为心理疾病。
社交焦虑的人往往具有内向、自卑、敏感的性格，特别容易在乎别人的看法，获得很累，社交受到阻碍，缺乏社交技巧等等。
因为是长年累月的问题，所以需要通过系统的心理咨询，给予方法的指点，情绪的疏导，社交技巧的学习，逐步走出社交焦虑。
你好，你社交恐惧主要的是焦虑于他人对自己的评价，说明自知力不强，也就是不够自信。背后一定有你成长过程中遇到的挫折有关。希望我们携手，共同找到问题的根源，才好对症下药解决问题。
你好，我是你的心理咨询师李洁。我首先想告诉你的是内向，本身没有问题。和别人沟通交流会紧张，这也是很正常的，那我们要来看看你的紧张，他第1次是发生在什么时候，是在一个什么样的场景下，你才会有这样的感受，是不是那次的事情对你有了创伤，所以才会有现在这样的一次一次的状态，导致你的一些焦虑的发生。就是我们要找到你害怕什么样的结果，然后我们才来改变这个过程。
你好，我是壹点灵心理服务者李志云。
能感受到你的困惑。这个问题你能坚持这么久，说明我们有自己的一套方法在应对，特别的不容易。
有没有让你不紧张的时候，不紧张一般在哪种条件下会产生？
总得来讲，社交焦虑的本质是担心被评价。说明我们存在自信心不足的可能性。
十年人力资源管理经验，企业高管，擅长人际社交障碍处理。可以私信，希望能帮到您。
祝好！
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
通过你的描述，我能感受到你的困扰。你与人交流会紧张，尤其面对上级领导，人多场合时就更不自在，总显得紧张局促，又不知如何克服，为此而烦恼。
面对上级会紧张，这也是在职场中一种非常常见的现象，想落落大方，但内心总会有拘束感，又对自己的拘谨而不安，你的这种烦恼很正常。
当在等级严明比如上下级、有从属关系的人面前，表现出较强的不安和紧张，这往往是受早年经历和压力的影响，不妨回顾一下，是否早年在家里，地位比较低，没有自信？
反观自己，焦虑背后的原因是什么，就拿你对上级领导紧张为例，是否担心自己谈吐不得体，给他留下不好的印象？但其实职场主要还是以结果为导向的，只有自己工作出色，好的印象最多锦上添花，即使不善言辞、性格内向，也一样可以脱引而出。
同样，面对好看异性和人多场合紧张，觉察自己，是否对自己有近乎完美的要求？是害怕被人挑毛病，担心他人的不认可？
此外，面对会让自己紧张的场合时，是否常会极力去掩饰自己的紧张，不让他人发现，使得自己更紧张了？
如果是这样，尝试着从内心摒弃对自己的完美要求，接纳自己的不完美，并大方承认自己紧张，如此，心理负担会有有一定程度的缓解。
老师建议你，提升自己的价值，这有助于你提升自信，同时，逐步降低对他人反馈的反应程度，即：被表扬时不得意，被批评时宽心对己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝福您！