睡不着失眠怎么快速入睡

每天晚上到半夜都睡不着，失眠严重，有什么方法可以快速入睡吗，现在感觉自己生物钟都没有准点了，严重影响生活质量

悠悠的春柔 2021年03月12日 17:09 IP属地: 上海

刘佳楠的回答

刘佳楠心理咨询师 IP属地: 河南 2021年03月12日 20:40

你好，我是心理咨询师刘佳楠，通过你的描述能够了解到你的失眠影响到你的生活质量了，你渴望尽快找到一个缓解失眠症状的办法。

失眠的原因有很多种，最重要的还是从根本解决问题，也就是找到让你失眠的原因，是不是发生了什么让你失眠呢？除了了解原因，另外你也可以通过这些方法来改变失眠。

1.一般情况下，人在劳累的情况下更容易觉得累，想要休息，所以你白天可以适当的运动，找一些事情做。

2.不知道你在床上除了睡觉，是否还在床上玩手机，或者是电脑呢？如果有的话，改变一下，以后只在床上睡觉，其他的无关事情都到其他的地方做，营造一个床上就是睡觉的地方的潜意识。

3.网上搜一些放松训练的音频，休息的时候听一听，可能会有一定的效果。

4.最后这个方法，可能会让人觉得奇怪，一般我们睡不着的时候都是强迫自己赶紧睡着，也就是不要那么清醒，但是相反的是，自己可能会更加的清醒，但是你现在呢，可以反着来，那就是让自己努力的保持清醒，这样是很累的，可能慢慢的就无意识的就不想保持清醒了。

希望我的回答能够帮助到您。