家里有很多书，可惜我总喜欢一会儿看手机一... 家里有很多书，可惜我总喜欢一会儿看手机一会儿看手机，很浮躁，连书都看不下去了。是环境的原因吗？还是我自身的毛病？我想看书，又觉得没多长时间，一会儿就下午了，一会儿就晚上了，事儿总找你，哎。
家里有很多书，可惜我总喜欢一会儿看手机一...
家里有很多书，可惜我总喜欢一会儿看手机一会儿看手机，很浮躁，连书都看不下去了。是环境的原因吗？还是我自身的毛病？我想看书，又觉得没多长时间，一会儿就下午了，一会儿就晚上了，事儿总找你，哎。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
家里很多书自己却很浮躁，看不下去，总是忍不住看手机，其实是我们的自控能力有限，没有培养自己看书的内在动力，而是外在动机的迫使，并不是你发自内心想要去学习看书的原因哦
其实，这是很正常的事情，我们人天生就是有惰性存在，那该怎么去改变呢
老师建议你可以下载一个 自律自控学习的apo
老师有一直在使用 番茄ToDo这款app
老师之前的自觉性也不强，经网友推荐这是一款以番茄工作法为使用基础的时间管理软件
其中的 我们可以25分钟为一个番茄集中注意力进行读书，读25分钟就可以休息5分钟。就相当于吃掉一个番茄，当你吃掉3个番茄就可以换一个长时间的休息
这种劳逸结合的方式其实是最高效能的学习
其中 还有学霸模式及严格模式辅助使用，开启这两个模式的时候，你的手机就会被锁住不能使用，这时你就只能安心专注的看书，等到25分钟结束手机也会自动解锁
番茄界面上会统计你学习读书的时间还有吃掉的番茄
看到这些成就会更加增进你学习的动力
自控力本来就是一种反人性的行为，所以我们可以通过工具来辅助我们养成学习的习惯是个很好的方式哦
希望老师的解答可以帮助到你哦