怎样才能控制自己的情绪？

我现在常常发现我不能控制自己的情绪，常常因为一点很小的事情就发火，我也不想这样，一个人不开心的时候，觉得所有人都希望我去死，父母，老公，家人，都希望我去死。渐渐的就出现了自残的行为，左胳膊已经让我划的体无完肤。我还没来得及当妈妈，我好想当妈妈，可是我怕，我怕我控制不住自己的情绪，会伤害孩子。大家都对我挺好的，可是我就觉得他们都希望我去死

胧胧的桑椹 2021年04月20日 09:07 IP属地: 宁夏

杨霞的回答

杨霞心理咨询师 IP属地: 广东 2021年04月20日 10:19

您好，我是壹点灵的心理服务者杨霞。很高兴能回复您的问题。

您感到很容易生气，心中的愤怒想要通过强烈的方式表达，我理解您当时的感受。如果能无阻碍地发泄出来，这样心里的愤怒会消下去，但很快，您会对自己因小事就发火，自己常常会发很大的火这点，又有些自责，甚至不想要这样的自己，所以还是很痛苦，是这样的吗？

您希望能控制自己的情绪，周边的人也这样期待吧？但，情绪来了，那么强烈的情绪，需要多大的力量才能压得住呀！所以很多时候我们根本就压不住情绪，太难受了，很需要发泄出来。

假如有不伤害自己，不影响他人，又能很好发泄自己情绪的方法，您感觉会怎么样？如何可以为自己创设这样的一个环境和条件？为了这样的环境和条件，谁可以支持到您？

太强烈的情绪出现了，控制它常常很难，在安全的环境，让情绪自然释放会更好。如果可以，去感受情绪的产生，感受情绪的存在，感受释放它的过程，情绪是一种力量，去感受，去接纳，那份力量会为您所用。

希望我的回复能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。