现在在备研中，因为身体弱总是生病，精力达...

现在在备研中，因为身体弱总是生病，精力达不到，也比较害怕竞争，看到别人每天学习我就有种压迫感，虽然自己每天也在学习，但总担心别人赶超自己，有些许焦虑

善良的金鹏 2021年04月22日 19:55 IP属地: 山东

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年04月23日 08:12

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

考研备考中，你感到焦虑，担心自己竞争不过别人，我能感受到你的不安。
在决定人生的转折点时，人往往会焦虑，而考研从某种程度上看是人生走向的重要时段，尤其考研的结果存在未知性，以至于考研备考过程中，人们经常会精力无法集中，患得患失害怕被落下，你有这样的感受是正常的。

在竞争激烈的考研环境下，确实很容易制造无限焦虑，给自己很大压力，老师理解你的心情。
不过，清楚自己的目标和愿望，认识到自己的愿望是自己的事，而与别人比较，就会产生竞争愿望和情感，而且身边同学所报专业、目标学校也并不一定与自己相同，为了避免自己的节奏被打乱，有意识地由自己的实际情况来规划自己的行动计划，按自己的复习节奏把重心放在复习考研科目上。
同时，意识到自己越是与焦虑对抗、试图克服焦虑，往往越是会陷入“不确定”的沼泽里；
不妨试着去认识焦虑背后所传递出来的信息，看看自己的焦虑具体来源于哪些，比如自己实力和心仪院校、目标专业是否匹配，复习状态是否需要调整。

老师建议你，接纳自己的焦虑，试着将注意力收回到自己身上来，专注于自己的备考中，把自己能做好的事做到极致，耐着性子，用更充足的准备来缓解焦虑。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！