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每逢大事睡不着，只要稍不注意就是失眠，比如考试啊，纠结啊，只要一多想一点就是彻夜难眠，
您好！我是壹点灵心理服务者戴武。很高兴回复你的问题。 失眠是件很令人烦恼的事，夜深人静，独卧床塌，却神思泉涌，夜不能寐，烦恼至极。 失眠可以有很多因素导致的，从你的叙述中可以看出你的失眠主要是心理因素。就是心有所念，难以入眠。这里给你介绍一个快速改善睡眠技术：三要三不要。即要先考虑放松，不要先考虑睡着； 要放松身体，不要放松精神；要把放松当目的；不要把睡着当目的。技术的关键是你在不着时，不要去想努力睡着，而是让你的身体处于放松状态，我是让自己平躺在床上，让身体每一处都处于放松的状态，此时思想努力去体检身体的放松状态，觉察没有放松的地方，并调整它，当身体处于完全放松状态时，很快就以转入睡眠，你可以试试，有问题我们可以继续讨论。 感谢您的信任。希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
每逢大事睡不着，只要稍不注意就是失眠，比...
每逢大事睡不着，只要稍不注意就是失眠，比如考试啊，纠结啊，只要一多想一点就是彻夜难眠，
您好！我是壹点灵心理服务者戴武。很高兴回复你的问题。
失眠是件很令人烦恼的事，夜深人静，独卧床塌，却神思泉涌，夜不能寐，烦恼至极。
失眠可以有很多因素导致的，从你的叙述中可以看出你的失眠主要是心理因素。就是心有所念，难以入眠。这里给你介绍一个快速改善睡眠技术：三要三不要。即要先考虑放松，不要先考虑睡着； 要放松身体，不要放松精神；要把放松当目的；不要把睡着当目的。技术的关键是你在不着时，不要去想努力睡着，而是让你的身体处于放松状态，我是让自己平躺在床上，让身体每一处都处于放松的状态，此时思想努力去体检身体的放松状态，觉察没有放松的地方，并调整它，当身体处于完全放松状态时，很快就以转入睡眠，你可以试试，有问题我们可以继续讨论。
感谢您的信任。希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。