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你好，看到您被大考之前的焦虑，失眠困扰，有时候甚至会彻夜难眠，这确实是一种非常糟糕的体验，我想我们每一个人可能都经历过考前焦虑，只是每个人的程度不一样 ，那您所经历的一定是一种非常非常大的困扰，特别能理解你的无助。
或许我们可以来试着理一下，我们纠结时我们困扰时脑子里在想的是什么。我们可能会有一个担忧，会担心考试成绩不好会有什么样的结果？ 而那个结果可能才是引起我们焦虑的真正原因。简单的来讲就是我们害怕的不是考试本身，而是考不好之后我们所要面对的世界，以及亲人老师的看法。
所以问题的症结可能是在我们不允许自己失败。那我们都知道每个人都不可能永远成功，学习与不成功相处也是人生必做的一个功课。那这一部分呢，在我们还没有足够的力量自己突破的时候，我们可以借助心理咨询师的引领来帮我们完成。那无论如何你要相信自己是有足够的力量能够硬解决这个问题。
或许你会有所怀疑，我来给你一个例证。考前焦虑只会发生在好学生的身上，如果是成绩不好的学生他是不会担心考试的，因为他一直也考不好就无所谓了。你看你有能力把成绩保持的那么好的位置，说明你的学习能力领悟能力都非常的棒，所以只需要一点点的点拨和契机，一定可以突破现在的屏障的。
您好，我是壹点灵心理服务者吕彩英。看你的描述每逢大事睡不着，甚至彻夜难眠。我想每个人遇到大事都会有这样的焦虑体验。焦虑意味着在意。
第一，建议接纳自己的情绪，不和失眠对抗，对抗的结果是越想睡着越睡不着。可以练习深呼吸、正念等。
第二，改变对于事件结果的认知，对于事情结果不要太纠结，能够接受好的和不好的结果。
第三，如果无法自己调节，建议寻求专业帮助。
希望对你有所帮助！
您好！我是壹点灵心理服务者戴武。很高兴回复你的问题。
失眠是件很令人烦恼的事，夜深人静，独卧床塌，却神思泉涌，夜不能寐，烦恼至极。
失眠可以有很多因素导致的，从你的叙述中可以看出你的失眠主要是心理因素。就是心有所念，难以入眠。这里给你介绍一个快速改善睡眠技术：三要三不要。即要先考虑放松，不要先考虑睡着； 要放松身体，不要放松精神；要把放松当目的；不要把睡着当目的。技术的关键是你在不着时，不要去想努力睡着，而是让你的身体处于放松状态，我是让自己平躺在床上，让身体每一处都处于放松的状态，此时思想努力去体检身体的放松状态，觉察没有放松的地方，并调整它，当身体处于完全放松状态时，很快就以转入睡眠，你可以试试，有问题我们可以继续讨论。
感谢您的信任。希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
你睡不着的时候找个舒服的姿势躺着大脑放空身体分手就这么躺一会就睡着了别刻意的去做方式有点像冥想
身体放松
带着腹式呼吸