我是一个大学生，我有读研的计划，我最近变...

我是一个大学生，我有读研的计划，我最近变得特别焦虑，总想拿自己和别人比较，尤其是我的同学。我有些同学，成绩优秀，但是他学习成绩优秀并不是我焦虑的点，我焦虑的点在于他比赛、项目做的较多，并且还取得了不错的成绩，在此过程中他学会了更多的技能，变得更加优秀。反观我，我比赛几乎没做什么，我想拜托这个困境，但是我始终不知因为什么无法摆脱，所以只要我一听到他这段时间又取得了什么成绩，我就变得特别焦虑，甚至有点嫉妒，甚至还有窥探他聊天记录的想法，就是为了弄清楚他最近在干什么，但是越这样我越焦虑，我不知道该怎么办了，这已经影响到我的正常学习了！

与世 2021年05月07日 11:02 IP属地: 河北

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年05月07日 14:04

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

从你的叙述看，你意识到自己总与同学比较，感到非常焦虑，我能理解你的心情。
大多数人都会不自觉地与周围人比较，尤其当处于同一环境、同一圈子的身边人特别优秀时，往往会给自己带来干扰和压力，你有这样的焦虑是情有可原的。

人具有了解自我的本能动机，倾向于通过拿自己与他人作比较来获得更准确的自我评价。
比如，我们通过将自己的能力、取得的成绩或拥有的东西与他人作比较，向外去寻求反馈和参考依据，以此来判断自己的样子和位置。而比较通常又会产生优和劣，给相对劣的一方带来压力和焦虑。
在比较的时候，不妨观察一下自己，是否将注意力聚焦在自己的不足对比他人的优势，而忽视了自己的优势，看看自己哪些方面具有优势和价值，是否可以挖掘。

老师建议你，一方面，“比较”通常来自对自我的不确定感，那么不妨试着从内在清晰地认识自己，清晰自己的目标，接纳自己的不足，明晰自己的优势，比如，更多地去留意自己好的一面，试着朝更好的方向去评判自己。又比如，试着和自己比，和过去的自己比较。以此来舒缓内心的压力和焦虑。

另一方面，适度的与他人比较，其实也能驱使自己进取。比如，了解彼此之间的差异，在了解了自己的情况以及和别人的差距之后，看看哪些方面自己可以寻求改变，进行自我改善和提升。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！