心理素质差容易紧张怎么办

心理素质极差怎么办，遇到事还容易紧张有什么方法改变吗？

冰冰的夕彦 2021年05月08日 14:21 IP属地: 上海

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年05月08日 18:05

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

你意识到自己遇事易紧张，不知如何改善，我能感受到你的苦恼。
一有事情或需要完成某个目标就感觉压力大，发愁忧虑、焦躁不安，影响正常发挥，这是我们在日常生活和工作中的常见现象，你有这样的困扰是情有可原的。

“遇事紧张”通常是当我们过分关注、在意那些令人担心的事情、情境，或者特别期望获得满意的结果时，不由自主地产生紧张情绪，由于注意力固定在某件事情或情境上，越注意越紧张，越紧张越注意，使得注意力和紧张形成了一个互相强化的系统。

不妨试着多去关注自己的进步，比如自己表现的点滴进步和优秀部分，进行自我鼓励。
同时，觉察下自己习以为常的心理思维模式是怎样的，审视自己是如何面对不理想结果的，
比如，面对未达成的预期目标，是否会不断内疚和自责，给自己施加压力，产生更多焦虑，而处理这些情绪本身就需要消耗大量的心理资源和能量。那么，可否反过来思考，试着做最坏打算，比如，即使在最差情况下，自己会面对什么、需做哪些准备，以此来舒缓自己面对压力时的紧张情绪。

老师建议你，试着接纳内心的不安，同时，学习集中精力在“做”事情本身上，比如，前期做好规划和准备，然后按部就班去做。行动往往也有助于缓解焦虑紧张。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！