我该怎么办

我真的好烦好烦好烦我现在情绪波动很大我一个人的时候心里总有一种怪怪的感觉很压抑很烦躁

无暇的桑椹 2021年05月09日 08:59 IP属地: 四川

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年05月09日 15:16

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

你感觉自己情绪起伏大，很压抑烦躁，我能感受到你的苦恼。
人有时候会莫名地出现心情低落或无来由的烦闷充斥着全身，你有这样的烦恼是可以理解的。

我们面对一些问题时，会产生一些情感和心理上的变化，而我们常常无法将这种情感释放出去，而是无意识地压制在心底，而压制本身需要损耗心理能量，时间长了，我们往往发现自己不舒服很难受，心里似乎有一股无名火很烦躁或情绪失控。
而情绪本身是一种身体感受，没有好坏之分，它往往在向我们传递一种信息，在提醒我们。
那么，不妨试着去了解、观察这些情绪的出现，来找寻导致自己压抑烦躁的源头；
审视是否有被自己无视、未被承认的问题存在，试着对过往事件进行下梳理。比如是否有想干一件事儿不得或在某件事上遇到了阻碍，而这些挫折感是否被压制到了潜意识里。

老师建议你，试着写心情日记来进行自我梳理、释放压力，比如，写下自己的思绪，表达内心的不痛快，再让自己站在旁观者视角上来看；也可以学习自我调节，多接触些积极的事物，比如锻炼身体、回归自然，以此来改善自己的心理状况。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！