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多出去走走看看风景也许会遇到可爱的人和事治愈你
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发生了什么事情，让你开始变得烦躁的呢？
能够让你如此烦躁也是有原因的，可以倾诉你的心声，调节改善自我的情绪状态
您好，我是壹点灵的心理咨询师陈宇。
谢谢您的敞开和分享。能感受到您情绪波动很大，让你感觉到很烦躁，不知道是发生了什么事情了吗，有些时候独处的时候可能会出现一些烦躁的情绪，可以和朋友一起出去走一走看看外面的风景。
或者暂时放下生活的烦恼，去做一些自己喜欢做的事情。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有问题欢迎私信。
你好，我是壹点灵的心理服务者陈欢。
你一个人的时候有怪怪的感觉，不知道是怎么回事，很压抑很烦躁。
我觉得有些情绪你自身没有感受到，所以有点卡住了。你可以仔细体验一下，在你有怪怪感觉的时候，身体有什么感受？脑子里有什么画面？能联想到什么事情?有些什么认知?有什么内在的需求?充分发现和体验你的核心情绪，你才可能从情绪中走出来。
感谢你对平台的信任，希望我的回答对你有些帮助。如有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
你感觉自己情绪起伏大，很压抑烦躁，我能感受到你的苦恼。
人有时候会莫名地出现心情低落或无来由的烦闷充斥着全身，你有这样的烦恼是可以理解的。
我们面对一些问题时，会产生一些情感和心理上的变化，而我们常常无法将这种情感释放出去，而是无意识地压制在心底，而压制本身需要损耗心理能量，时间长了，我们往往发现自己不舒服很难受，心里似乎有一股无名火很烦躁或情绪失控。
而情绪本身是一种身体感受，没有好坏之分，它往往在向我们传递一种信息，在提醒我们。
那么，不妨试着去了解、观察这些情绪的出现，来找寻导致自己压抑烦躁的源头；
审视是否有被自己无视、未被承认的问题存在，试着对过往事件进行下梳理。比如是否有想干一件事儿不得或在某件事上遇到了阻碍，而这些挫折感是否被压制到了潜意识里。
老师建议你，试着写心情日记来进行自我梳理、释放压力，比如，写下自己的思绪，表达内心的不痛快，再让自己站在旁观者视角上来看； 也可以学习自我调节，多接触些积极的事物，比如锻炼身体、回归自然，以此来改善自己的心理状况。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！