真的好烦每次都控制不住自己的情绪总是...

真的好烦每次都控制不住自己的情绪总是因为一件很小对我事就哭了还被同孤立总感觉这个世上没有人爱我。

恋杨日记 2021年05月09日 09:04 IP属地: 重庆

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年05月09日 13:06

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

从你的描述看，你总为小事而哭，也为自己无法控制情绪而烦恼，我能感受到你的困扰。
生活中也有一部分人会为一点憋屈的事失控流泪，情绪波动大很难稳定，又担心他人以为自己无病呻吟、自寻烦恼，担心让人不耐烦，常常为此苦恼，你有这样的困扰是可以理解的。

“遇到小事忍不住哭”可试着分几种情况来看：
一种是与生俱来的高敏感，对环境具有超高的敏感度，会注意很多他人不会在意的细节，身经何事都容易多愁善感、挣扎不休；
另一种是心理承受能力比较小，经历的事情不多，相对脆弱，遇到事情也会使情绪起伏大；
还有一种是这段时间自己的生活过于压抑痛苦，找不到发泄口，随着这些情绪的堆积膨胀，于是在一件不经意的小事上失控爆发，夹杂着不满全数涌出了。
那么，不妨看看自己是属于哪种情况，假如是因为自己高敏感的特质，试着接纳并去运用好这个性格，比如，超高的感受力、理解力和共情能力；
假如是因为自己比较脆弱，试着锻炼自己内心强大起来，比如有意识地多面对、经历一些事情；
假如是最后一种压在心底的事堆积太多、心理承受极限引起，那么可否试着接纳自己的哭泣，有助于自己表达、宣泄情绪和释放压力。

老师建议你，也可以多去运动一下，找一个适合自己的锻炼项目，运动往往有助于促进多巴胺的分泌，有助于自己快乐。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！