长期失眠怎么办？？？ 白天睡不醒，晚上睡不着，胡思乱想，负面情绪全部出来了，看书也集中不了，心浮气躁，越想睡着越睡不着，但是只要知道自己明天要早起就是白天睡不着了，知道自己白天没得睡觉的时候晚上通常能够睡着，无所事事反而睡不着，以前的房子早上太阳非常大，不能赖床，因为非常热，光线也非常强烈，所以基本上就会早睡早起，后来房子暗淡，就经常睡懒觉了，怎么办？没有外界压力的情况下我连睡觉都不能掌控，
长期失眠怎么办？？？
白天睡不醒，晚上睡不着，胡思乱想，负面情绪全部出来了，看书也集中不了，心浮气躁，越想睡着越睡不着，但是只要知道自己明天要早起就是白天睡不着了，知道自己白天没得睡觉的时候晚上通常能够睡着，无所事事反而睡不着，以前的房子早上太阳非常大，不能赖床，因为非常热，光线也非常强烈，所以基本上就会早睡早起，后来房子暗淡，就经常睡懒觉了，怎么办？没有外界压力的情况下我连睡觉都不能掌控，
你好，我是壹点灵心理服务者曹楠，
如果长期失眠，不是偶发事件导致的失眠，可以考虑认知行为疗法进行调整。
希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。☕️