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让自己的时间充实起来，身体动起来。多去外面走动，和朋友聊聊天，减少白天的睡眠。
您好，我是壹点灵心理咨询师黄瑄。非常感谢你在壹点灵的留言。你已经能想到通过心理咨询来获得帮助，真的很棒。老师希望多了解你一些，比如你所说的胡思乱想，负面情绪都是具体哪些想法和情绪呢？问问自己，做什么事能够给我带来持久的满足感和成就感呢？和咨询师多沟通一下，让心灵得到滋养，更理性地拥抱生活。
你好，我是壹点灵心理服务者曹楠，
如果长期失眠，不是偶发事件导致的失眠，可以考虑认知行为疗法进行调整。
希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。☕️