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有时候真的对自己很失望，想要认真搞学习，却又禁不住手机的诱惑，导致自己的学习成绩下滑。面对如此情况我却啥也改变不了，希望有人能对我的情况出谋划策想想解决的办法。谢谢大家了！！！
您好！我是壹点灵心理服务者钟颖珍。很高兴能回复您的问题。 一、现在的手机对儿童、青少年、成人都充满诱惑，因为经不住手机的诱惑，耽误了学习、工作，冷落了亲人，这好像成了一个普遍的现象。能感受到您内心是想学习的，但就是不够自律，也许在学习时总是想着玩手机，造成学习质量下降，又或许在学习时说服自己就玩一会，但玩着玩着在不知不觉中就耽误了学习的时间，道理您都懂，但就是做不到自律，这让您感到对自己很失望。能感觉到你的自责情绪。 二、手机让我们获得更多信息的同时，也更容易让我们丧失专注力，这种情况长期下去就会引发注意力下降，继而影响学习，网络中的负面信息也容易激发我们的消极情绪。当您觉得自律起不到太大效果时，可以尝试一下让他律促使我们自律。 希望我的回答对您能有所帮助，感谢您对我们的信任，如有疑问欢迎私聊。
关于自制力
有时候真的对自己很失望，想要认真搞学习，却又禁不住手机的诱惑，导致自己的学习成绩下滑。面对如此情况我却啥也改变不了，希望有人能对我的情况出谋划策想想解决的办法。谢谢大家了！！！
您好！我是壹点灵心理服务者钟颖珍。很高兴能回复您的问题。
一、现在的手机对儿童、青少年、成人都充满诱惑，因为经不住手机的诱惑，耽误了学习、工作，冷落了亲人，这好像成了一个普遍的现象。能感受到您内心是想学习的，但就是不够自律，也许在学习时总是想着玩手机，造成学习质量下降，又或许在学习时说服自己就玩一会，但玩着玩着在不知不觉中就耽误了学习的时间，道理您都懂，但就是做不到自律，这让您感到对自己很失望。能感觉到你的自责情绪。
二、手机让我们获得更多信息的同时，也更容易让我们丧失专注力，这种情况长期下去就会引发注意力下降，继而影响学习，网络中的负面信息也容易激发我们的消极情绪。当您觉得自律起不到太大效果时，可以尝试一下让他律促使我们自律。
希望我的回答对您能有所帮助，感谢您对我们的信任，如有疑问欢迎私聊。