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平台承诺 免费退改
关于自制力
赳赳的鲤鱼
有时候真的对自己很失望，想要认真搞学习，却又禁不住手机的诱惑，导致自己的学习成绩下滑。面对如此情况我却啥也改变不了，希望有人能对我的情况出谋划策想想解决的办法。谢谢大家了！！！
你好！我是壹点灵心理服务者刘永清
看到你的帖子，知道你有提升自己的愿望，却留恋手机，这个情况，需要咨询师聊聊了，找找深层次原因
谢谢你的信任
你好，我是壹点灵平台的一名心理工作者。
学习成绩下滑其实你心里还是很着急的，你想认真学习，但又常常忍不住去玩手机，为自已的自制力不够强大焦虑。
人的本能就是追求快乐的。所以所有人的自制力都是通过后天努力练习的。相信你也可以通过慢慢地练习强大自制力。
避免环境影响，在学习的地方只放学习用品，免得分散注意力。
在自已可以完成的任务量之内，给自己制定每天的小目标。任务完成时适当奖励自已一下。
学习时和自控力强的同学一起学习。
除了学习外，可以培养其他爱好，打球，跑步，绘画。把想玩手机变成运动，绘画，与好朋友一起动起来。
当你觉得你的生活充满其他活力时会慢慢地远离手机。
希望我的回复可以对你有所帮助。也可以寻求心理咨询师帮助你一起做意志力训练哦。
你好，我是壹点灵平台的心理服务者沈鑫懿。
能感觉到你的苦恼，想要好好学习，却缺乏自制力，想问你为什么想要好好读书呢？一直学习如何呢？
学习是一件很辛苦的事，学习也不能一蹴而就，就是因为不能一蹴而就，你往往看不到一次学习的成果，这会让你失去耐心，但是如果没有长期一次次的积累，学习也不会产生质的改变。
你可以先为自己定一个小目标，比如，做半小时题，奖励自己喜欢吃的零食，或者玩5分钟手机，有个app叫番茄，有自动锁机功能，你可以尝试一下。成绩是在一点点的积累钟提升的，只要有耐心，坚持，你一定可以的。
希望我的回复对你有帮助，如果有需要可以私聊我。
你好，我是壹点灵平台 心理服务者金姬善。您想认真学习 ，但手机诱惑太大 没能抵得住 导致了学习成绩的下滑 因而让您产生了 懊悔 难过焦虑的情绪是吗？ 现在手机是我们生活中 必不可少的一样东西 我们的生活中 处处都可能需要用到它 ，完全不用手机 也不现实，我们可以从每天能够完成的小目标开始
如每天不看手机15分钟 小目标完成率较好的话 过段时间把这时间段加长 慢慢的相信您学会了自律 您这种习惯也会有所改善。
您好！我是壹点灵心理服务者钟颖珍。很高兴能回复您的问题。
一、现在的手机对儿童、青少年、成人都充满诱惑，因为经不住手机的诱惑，耽误了学习、工作，冷落了亲人，这好像成了一个普遍的现象。能感受到您内心是想学习的，但就是不够自律，也许在学习时总是想着玩手机，造成学习质量下降，又或许在学习时说服自己就玩一会，但玩着玩着在不知不觉中就耽误了学习的时间，道理您都懂，但就是做不到自律，这让您感到对自己很失望。能感觉到你的自责情绪。
二、手机让我们获得更多信息的同时，也更容易让我们丧失专注力，这种情况长期下去就会引发注意力下降，继而影响学习，网络中的负面信息也容易激发我们的消极情绪。当您觉得自律起不到太大效果时，可以尝试一下让他律促使我们自律。
希望我的回答对您能有所帮助，感谢您对我们的信任，如有疑问欢迎私聊。