我很害怕工作怎么办，别人介绍工作给我，我... 我很害怕工作怎么办，别人介绍工作给我，我忽然很焦虑紧张，害怕这个不会做那个不会做，心跳了好快，我去找工作就不害怕，但到了上班又开始紧张心跳了，我该怎么办，工作一直放不好心态做事，我做事很迟钝怎么办。
我很害怕工作怎么办，别人介绍工作给我，我...
我很害怕工作怎么办，别人介绍工作给我，我忽然很焦虑紧张，害怕这个不会做那个不会做，心跳了好快，我去找工作就不害怕，但到了上班又开始紧张心跳了，我该怎么办，工作一直放不好心态做事，我做事很迟钝怎么办。
你好，我是壹点灵心理服务人员敖月美。很荣幸为您解疑答惑，希望我的回答能够让您有所启发。
您说您害怕工作，还没做就怕自己这个不会做那个不会做，也就是说还没开始做就开始紧张，就已经先被自己吓倒了。做事表现还很迟钝，所以自然没有好的做事心态。
但是我同时也发现你是一个非常具备责任感的人，否则也不会总是怕把工作做不好。
心理学有一个概念叫“心理舒适区”，意思是每个人的自我都有一个习惯了的舒服区域，如果离开了这个区域就会感到紧张和不安。
有的人舒适区非常大，他的自我疆界和自我灵活度（也就是适应性）都可能很高。有的人舒适区非常小，自然他的自我疆界和自我灵活度就比较差。
或许你属于后者。
但成长的过程应该是舒适区不断扩大的过程。同时也是建立自信和自我强大的过程。
我给的建议如下:
1、工作前首先调整好自己的心态，做一些放松心情减少焦虑的练习，比如深呼吸。
2、习惯性给自己暗示，每个人都可能犯错所以也允许自己犯错。把犯错当成是积累经验的机会。
3、工作时尽量排除杂念，尽量让自己慢下来，只要慢下来自然就不容易出错。
4、每天给自己正向暗示:我是有足够能力把工作做好的，只是需要耐心与时间。
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对壹点灵平台的信任！