我现在正在考研，因为有需要所以加了目标院...

我现在正在考研，因为有需要所以加了目标院校的师兄师姐。但我很恐惧和陌生人交流，一想到要和师兄师姐们聊天我就会很难受，很痛苦。
每次聊天都草草结束话题，因为聊天的过程中我感觉自己十分地不自在和紧张，而且有想哭的冲动。但结束话题以后我又会不断地反思自己，这又让我陷入痛苦当中，我该怎么办才能改变现在的状态？
仅仅是微信文字聊天就已经让我不自在，更不用说电话等方式，我已经感觉自己快要窒息了…

ydl201905285248 2021年07月14日 01:55 IP属地: 广东

汪洋的回答

汪洋心理咨询师 IP属地: 上海 2021年07月14日 22:22

你好，我是壹点灵心理服务者汪洋。

看到你在考研的过程中，需要和很多师兄师姐沟通，但是每次聊天你都不自在、紧张、甚至想哭，想快点结束，事后不断自我反思，过得非常痛苦。我能理解每当你和陌生人之间交流的恐惧，紧张、不自在的感觉仿佛时刻围绕着你，忍不住想逃离，过后又感到很挫败自责，特别无助痛苦。

从你的描述中看得出你与陌生人沟通的辛苦程度几乎快超出你的承受范围，耗费你很多精力和情绪。其实面对和陌生人沟通，不少人都会紧张忧虑，担心自己的表现、对方的评价、未知的恐惧...你只是和他们的程度不同，把心态先放轻松一些。

对陌生人的恐惧很大程度和对自我表现的期待有关，你越希望自己能表现好、留下好印象，就越容易紧张恐惧，生怕一不小心就留下不完美的印象。其实相处时贵在真诚，建议你不妨降低对自己的期待，紧张时多做几次深呼吸，暗示自己真实的你才是大家喜欢的。

感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

感谢(0)

联系TA

查看其他专家的回答