去焦虑方法？ 吃了一个月的药睡眠还是一般，测了<认识自学 接纳自己书的焦虑状况，非常不理想，睡眠不好是不是跟焦虑有关，<认识自学 接纳自己>此书中的 超觉冥想，要去哪里找这练习方法,还有其它方法吗？，在此感谢各位指导！
去焦虑方法？
吃了一个月的药睡眠还是一般，测了<认识自学 接纳自己书的焦虑状况，非常不理想，睡眠不好是不是跟焦虑有关，<认识自学 接纳自己>此书中的 超觉冥想，要去哪里找这练习方法,还有其它方法吗？，在此感谢各位指导！
您好！我是壹点灵心理服务者钟颖珍。很高兴能回复您的问题。
通过上面的描述您目前正经受着焦虑情绪带给您的痛苦，也能看得出来您的自我觉察能力及学习能力都很强，您在觉察到自己有焦虑情绪的同时，想要通过自我学习来缓解自身的焦虑情绪，或许药物与学习对您的帮助都不是很乐观，在这里您想通过更多的方法来缓解自己的焦虑情绪，睡眠不好对一个人生活影响是很大的，能理解您痛苦。
焦虑分为【自然焦虑】和【破坏性焦虑】，【自然焦虑】是人们面对真实情况的自然反应，随着时间的流逝这些负面情绪会自然消失。但【破坏性焦虑】不是来自现实，而是来自我们的想象，他会一直存在，【破坏性焦虑】是由早年的不安感产生的，这种不安全感会让他从怀疑、恐惧自我否定的角度来看待自己和外界，这也是一种条件反射性思维，他们在条件反射性思维的影响下心理上依然是担心受怕的孩子。其实急于寻求更多的方法来缓解自己的焦虑这件事，本身也是一种焦虑的表现。能告诉我您目前最焦虑的事情是什么吗？
希望我的回答对您能有所帮助，感谢您对我们的信任，如有疑问欢迎私聊。