去焦虑方法？ 阿土伯 2021年08月01日 14:01 IP属地: 广东 吃了一个月的药睡眠还是一般，测了<认识自学 接纳自己书的焦虑状况，非常不理想，睡眠不好是不是跟焦虑有关，<认识自学 接纳自己>此书中的 超觉冥想，要去哪里找这练习方法,还有其它方法吗？，在此感谢各位指导！ 被浏览326次 回答
书名叫认知自己接纳自己
书名叫认知自己接纳自己
您好，我是壹点灵心理服务者 钱福鑫 首先可以适当的运动一下，然后睡前一小时不要玩手机，放空自己，
你只关心自己要做的，自己眼前的事就行了。
你好：既然确定焦虑，并且以吃药，哪焦虑就是中度的，焦虑症也分轻度、中度、重度，轻度自我调节，找闺蜜、朋友都可以倾听，中度就是药物治疗加心理治疗。重度以上就是住院治疗。
焦虑也分很多类，有广泛性焦虑、一般性焦虑、社交恐惧、广场恐惧、强迫症等等，（生理、心理、遗传、环境）等等。如果我们通过冥想、呼吸放松法都是首选，问题是我们焦虑常常会是身体处于高度紧张……。感谢你对壹点灵平台的信任与支持。我是壹点灵心理咨询师，如果需要可以私聊，谢谢
你好，可以先考虑做一个体质检测，看看是不是身体有问题。
是什么项目
您好！我是壹点灵心理服务者钟颖珍。很高兴能回复您的问题。
通过上面的描述您目前正经受着焦虑情绪带给您的痛苦，也能看得出来您的自我觉察能力及学习能力都很强，您在觉察到自己有焦虑情绪的同时，想要通过自我学习来缓解自身的焦虑情绪，或许药物与学习对您的帮助都不是很乐观，在这里您想通过更多的方法来缓解自己的焦虑情绪，睡眠不好对一个人生活影响是很大的，能理解您痛苦。
焦虑分为【自然焦虑】和【破坏性焦虑】，【自然焦虑】是人们面对真实情况的自然反应，随着时间的流逝这些负面情绪会自然消失。但【破坏性焦虑】不是来自现实，而是来自我们的想象，他会一直存在，【破坏性焦虑】是由早年的不安感产生的，这种不安全感会让他从怀疑、恐惧自我否定的角度来看待自己和外界，这也是一种条件反射性思维，他们在条件反射性思维的影响下心理上依然是担心受怕的孩子。其实急于寻求更多的方法来缓解自己的焦虑这件事，本身也是一种焦虑的表现。能告诉我您目前最焦虑的事情是什么吗？
希望我的回答对您能有所帮助，感谢您对我们的信任，如有疑问欢迎私聊。