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孕期三天两头为小事跟家人生气，特别容易哭怎么办，好怕影响到宝宝，但是每次都控制不住
您好，我是壹点灵心理服务者孙海燕。你说身处孕期，无法控制情绪，特别容易哭、生气、怕影响宝宝。你一定既苦恼又担心吧？怀孕后身体激素会发生很大的变化，影响到孕妈的情绪。你有这样的反应很正常。同时你能自己意识到这个问题，说明你有很好的觉察力，为你点赞！在和家人沟通要求照顾我们情绪的同时，我们也可以自己做出调节。首先你可以通过听音乐、刷剧、享受健康美食等自己喜爱的事物分散注意力、培养好心情，其次在将要生气时，通过深呼吸、或者心里默数三个数延缓发火的时间，让情绪有个缓冲期，慢慢平复。很希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
孕期我是抑郁了吗
孕期三天两头为小事跟家人生气，特别容易哭怎么办，好怕影响到宝宝，但是每次都控制不住
您好，我是壹点灵心理服务者孙海燕。你说身处孕期，无法控制情绪，特别容易哭、生气、怕影响宝宝。你一定既苦恼又担心吧？怀孕后身体激素会发生很大的变化，影响到孕妈的情绪。你有这样的反应很正常。同时你能自己意识到这个问题，说明你有很好的觉察力，为你点赞！在和家人沟通要求照顾我们情绪的同时，我们也可以自己做出调节。首先你可以通过听音乐、刷剧、享受健康美食等自己喜爱的事物分散注意力、培养好心情，其次在将要生气时，通过深呼吸、或者心里默数三个数延缓发火的时间，让情绪有个缓冲期，慢慢平复。很希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。