我想自律，可是怎么都做不到，常常自责！ 最近感觉自己很糟糕，常常自责自己，整天玩手机，看视频，没有认真去工作，工作很被动，常常出错，头脑也不好使，跟他一起工作好心累啊！他说的最多的是家长搞他，其实没有谁搞谁，只是利益罢了。我多么希望每天都能过的很充实啊！为什么我自控能力会那么差？我自己都感觉自己好差劲。一直都很想改变自己，一次又一次的失败了，我什么时候能成功？我好苦恼！
我想自律，可是怎么都做不到，常常自责！
最近感觉自己很糟糕，常常自责自己，整天玩手机，看视频，没有认真去工作，工作很被动，常常出错，头脑也不好使，跟他一起工作好心累啊！他说的最多的是家长搞他，其实没有谁搞谁，只是利益罢了。我多么希望每天都能过的很充实啊！为什么我自控能力会那么差？我自己都感觉自己好差劲。一直都很想改变自己，一次又一次的失败了，我什么时候能成功？我好苦恼！
您好，我是壹点灵的心理服务者邵会发，很高兴能回复您的问题。
看到您因没有达到自己的欲期而非常的自责，内疚，相信您是一个对自己要求很高的完美主义者，而您提到除了内因之外呢？好像还有位让你不开心的伙伴，也给你带来了一些情绪上的困扰，也影响了你整体的期待。
想问下您这样的状态持续多长时间了？
通常行动和目标反差太大，有两方面原因，
一是目标太高或不是自己想要的，而现实骨感，诱惑也很多，时间被一点点的诱惑和懒惰占据了；
一旦产生了计划失败，如果打压、责备自己呢就会产生不良情绪，从而更影响下一步的进行，被情绪牵走了，你还要花时间处理情绪，而用来工作的时间更少了，如果恶性循环。
建议您一是设立可实现的目标，比如：“下一个5分钟我做什么”，二呢一定要减少对自己的评判和要求，接纳自己的不完美和失误，才有精力去完成更复杂的事.
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。