今天我是带着忐忑不安的心情来咨询的，总是...

今天我是带着忐忑不安的心情来咨询的，总是有一种莫名的紧张感和害怕，老师和我共同把坏情绪起了一个名字叫“小杯子”，老师通过举例子的办法让我一点点接纳小杯子。印象最深的是通过对笔的外形的观察，使我领悟到全神贯注的感受是不一样的，有一种感受当下的感觉。情绪是要被接纳的，不是去抗拒的，心里好像有一种顿悟的感觉。我现在感到心情平复多了，不那么害怕了。看到自己一点一点的变化和进步。老师帮助我做了对事物细节的观察，自己也可以在生活中对不同事物类型的观察让自己感受当下的快感，感谢自己的努力，感谢老师辛勤的付出，谢谢！