压抑难受怎么办？ 经常胡思乱想，比如想着我为什么会胡思乱想，纠结来纠结去也没有答案，会因为别人对我的一句话或者一个态度陷入愤怒情绪，不能控制，比如我中午发了信息给一个女生，她是我喜欢的人 然后他一直没有回复信息 结果晚上她发了朋友圈，我就很生气，当时也没有直接跟他说，后来我才跟他说，看他发了朋友圈不回我的信息我很生气 我还跟他说我怀疑自己是不是在犯贱，昨天和朋友讨论这个 在这个过程中我看到了自己的推卸责任 看到自己好像觉得别人没有拿我当回事就生气，然后我昨天在网上文字求助，一个咨询师说我会认同别人攻击我的态度，并且把攻击转向了自己 不敢攻击别人，然后我就把他说的往我跟那个女生的聊天上面去套，但是想不通 ，觉得没有想明白自己是不是究竟像那个咨询师说的会把别人对我的攻击转变为攻击自己，就不能安心工作。就是陷入在想法里面 有好几年了 内心经常很压抑 很无助 想改变但是又经常否定 胡思乱想就很难受 工作静不下来 总是会想摆脱这种负面情绪 觉得不然不摆脱不能正常进行工作 ，反正就是想的多，控制不住 很难受 很难开心 无力感爆棚 希望有人能帮帮我
压抑难受怎么办？
经常胡思乱想，比如想着我为什么会胡思乱想，纠结来纠结去也没有答案，会因为别人对我的一句话或者一个态度陷入愤怒情绪，不能控制，比如我中午发了信息给一个女生，她是我喜欢的人 然后他一直没有回复信息 结果晚上她发了朋友圈，我就很生气，当时也没有直接跟他说，后来我才跟他说，看他发了朋友圈不回我的信息我很生气 我还跟他说我怀疑自己是不是在犯贱，昨天和朋友讨论这个 在这个过程中我看到了自己的推卸责任 看到自己好像觉得别人没有拿我当回事就生气，然后我昨天在网上文字求助，一个咨询师说我会认同别人攻击我的态度，并且把攻击转向了自己 不敢攻击别人，然后我就把他说的往我跟那个女生的聊天上面去套，但是想不通 ，觉得没有想明白自己是不是究竟像那个咨询师说的会把别人对我的攻击转变为攻击自己，就不能安心工作。就是陷入在想法里面 有好几年了 内心经常很压抑 很无助 想改变但是又经常否定 胡思乱想就很难受 工作静不下来 总是会想摆脱这种负面情绪 觉得不然不摆脱不能正常进行工作 ，反正就是想的多，控制不住 很难受 很难开心 无力感爆棚 希望有人能帮帮我
你好，我是壹点灵心理服务者徐根强。
很多时候我们的不良情绪来自我们的认知或者说过高的“期待”。我也从您的字里行间中感受到您的压抑和无助。一点小小的建议，希望可以帮助到您。
首先，合理摆正自己的位置，改变认知，这世界上有很多东西可以通过努力获得，但是感情不行。尤其是在您遇到的这种情况，两个人感情复仇并不对等，您可以试着去在女孩的角度上去想想问，摆正自己的心态，不要过度期待；其次，您在这过程中，情绪方面也遇到了一些问题，试着缓解自己的焦虑、烦躁和攻击心态，可以通过改变认知，合理正视两性关系，也可以通过放松疗法缓解自己情绪；最后，结合您说的现在的状态，也可以通过运动、发展兴趣爱好等方式还做好情绪转移和疏导，如果短期内情绪依旧得不到缓解，可以试着求助平台的咨询老师。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有任何疑问可以私信。