有很多话想跟亲朋好友说，但不敢开口怕说错... 有很多话想跟亲朋好友说，但不敢开口怕说错话引起他人反感，也不知道怎么说，不喜欢和人有身体接触，再好的朋友也会有防备心，不会完全信任一个人，不喜欢人多的地方，喜欢一个人待着，不希望别人打扰，甚至和家人都有防备心，不知道怎么说话该说什么，家人之间始终有隔阂，内心纠结，上下楼的时候会不由自主的查楼梯的层数，做完事要反复检查好几次才行，反复反复再反复，还会莫名焦虑，心慌，紧张，有感兴趣的事却突然没兴趣了，坐立不安，从来没有完全信任过一个人，想把自己完全封闭起来，谁也不见。请问各位该怎么自我调解呢？
有很多话想跟亲朋好友说，但不敢开口怕说错...
有很多话想跟亲朋好友说，但不敢开口怕说错话引起他人反感，也不知道怎么说，不喜欢和人有身体接触，再好的朋友也会有防备心，不会完全信任一个人，不喜欢人多的地方，喜欢一个人待着，不希望别人打扰，甚至和家人都有防备心，不知道怎么说话该说什么，家人之间始终有隔阂，内心纠结，上下楼的时候会不由自主的查楼梯的层数，做完事要反复检查好几次才行，反复反复再反复，还会莫名焦虑，心慌，紧张，有感兴趣的事却突然没兴趣了，坐立不安，从来没有完全信任过一个人，想把自己完全封闭起来，谁也不见。请问各位该怎么自我调解呢？
你好，我是壹点灵心理服务者徐根强。
您在生活中总是感觉到交流，在人际关系中有时候因为自己的原因也市场产生隔阂，进而导致自己的“封闭”。先不要着急，我们一起看看能为你做些什么。
首先，您的这些情况是什么时候发生的，持续多久了，这期间您遇到过直接导致这些情况的问题吗，您可以试着分析下找出症状，然后我们试着对症分析；其次，有时候原生家庭对性格的养成也有一定的影响，或者长时间生活小事件的叠加也可能造成您说的焦虑和心慌、紧张，您可以试着用放松疗法或者脱敏疗法来试着拮抗生活中遇到的不良情绪和强制动作，如果需要指导，可以联系平台的咨询老师；最后，相信每个人都有自我完善和恢复的能力，试着相信自己，通过转移注意力、发展兴趣爱好，适量运动等方式调整自己情绪和行为模式。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有任何疑问可以私信。