缓解焦虑症的办法

第一次在手抖的时候没有在意，后来次数越来越多，还伴有失眠状态心慌心跳加速时不时的发呆，上网咨询了一下是焦虑症，家里的人都不知道只有自己一个人，有没有什么缓解的办法

＆ 2021年08月25日 01:57 IP属地: 江苏

厉莉的回答

厉莉心理咨询师 IP属地: 湖南 2021年08月25日 02:20

您好！我是壹点灵心理服务者厉莉，很高兴能回答您的问题。

您所描述的现象持续多长时间了呢？不要急于给自己做评判，放松心情不要给自己徒增压力，基于您所提到的躯体症状建议先去医院检查排除器质性疾病，再进行专业的心理评估。

焦虑本身是种本能，可帮助人们有效应对危险，但当危险已经过去很久或者没有处于危险情境中时，仍然存在的焦虑才会带来负性效果。回想一下生活中是什么让您感到焦虑？找到焦虑的源头，换一种角度看待问题，尝试做深呼吸或冥想放松，让自己冷静下来。多与人倾述，分享内心的感受，倾述的对象会为您的心事提供全新的视角，说不定能从此得到解决问题的灵感。保持健康的生活方式，转移注意力。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。