考试前焦虑怎么办 每逢学校的月考，期中考我都会表现的非常好，成绩也很稳定。可一到大型考试就白搭，平时的成绩能在班里前五，大考就直接十名开外了。 不管是老师还是父母都找我聊过很多次，说我压力太大，让我放轻松考。但我却感觉不到任何压力，甚至连紧张都没有，只是会有很多反常现象。大概大考前一个半月，我就开始做梦，不论是中午还是晚上都会，而且大多是清醒梦，就是我知道自己在做梦，而且梦的内容大多是噩梦。后来做着做着我发现梦里的自己有个奇怪的技能，就比方说我现在正在做梦，如果我觉得这个梦我很害怕或者我不想做这个梦，我就跳一跳，或者眨眨眼，就会换一个梦境，这个前期管用，后来就演变成了另一种。设定还是和前面一样，我如果不想做这个梦，现实中的我使劲睁眼，然后猛地我就醒了，所以那段时间我经常半夜惊醒。然后不管我睡多久，都会感到很疲劳。我们学校午休的时间是四十五分钟，即使我睡午觉了，下午还是会困，精神不振。晚上也是一样，不管睡多久，半夜总会惊醒好几次，第二天早上没精神，困的要死。慢慢的，本来就精神不好，还要应付考试。每天浑浑噩噩的，不知道在干什么。但只要考试结束，这种梦就会消失。我想改善这种情况，却不知从何下手 我的父母虽然嘴上说着不在乎分数，可是也暗暗的给我压力。其实主要还是我给自己的压力，我从小就是奔着985，211去的，我接受不了自己的平庸，就逼着自己往上爬，可是我也知道适得其反了。可我控制不住自己不去想谁谁谁比我高，哪一科没发挥好，这个题不该错等等问题。我不知道有什么方法能改善
考试前焦虑怎么办
每逢学校的月考，期中考我都会表现的非常好，成绩也很稳定。可一到大型考试就白搭，平时的成绩能在班里前五，大考就直接十名开外了。
不管是老师还是父母都找我聊过很多次，说我压力太大，让我放轻松考。但我却感觉不到任何压力，甚至连紧张都没有，只是会有很多反常现象。大概大考前一个半月，我就开始做梦，不论是中午还是晚上都会，而且大多是清醒梦，就是我知道自己在做梦，而且梦的内容大多是噩梦。后来做着做着我发现梦里的自己有个奇怪的技能，就比方说我现在正在做梦，如果我觉得这个梦我很害怕或者我不想做这个梦，我就跳一跳，或者眨眨眼，就会换一个梦境，这个前期管用，后来就演变成了另一种。设定还是和前面一样，我如果不想做这个梦，现实中的我使劲睁眼，然后猛地我就醒了，所以那段时间我经常半夜惊醒。然后不管我睡多久，都会感到很疲劳。我们学校午休的时间是四十五分钟，即使我睡午觉了，下午还是会困，精神不振。晚上也是一样，不管睡多久，半夜总会惊醒好几次，第二天早上没精神，困的要死。慢慢的，本来就精神不好，还要应付考试。每天浑浑噩噩的，不知道在干什么。但只要考试结束，这种梦就会消失。我想改善这种情况，却不知从何下手
我的父母虽然嘴上说着不在乎分数，可是也暗暗的给我压力。其实主要还是我给自己的压力，我从小就是奔着985，211去的，我接受不了自己的平庸，就逼着自己往上爬，可是我也知道适得其反了。可我控制不住自己不去想谁谁谁比我高，哪一科没发挥好，这个题不该错等等问题。我不知道有什么方法能改善
你好，我是壹点零心理服务者晓慧，很高兴能回答你的问题。看到你一个月来连续遭到噩梦的困扰，也有点替你着急，想要好好睡觉却无能为力的感觉确实不好受。不知道你的考前焦虑除了体现在睡眠上以外，还有其他的症状吗？比如注意力不集中，学习效率变低等等。
从你的最后一段描述来看，你是一个自主，并且有理想有抱负的孩子，你说你只有在每次大考的时候才会有做噩梦的经历，不知道大考对你来说意味者什么呢？是意味者大考考不考，就不能上心目中的大学，就不能有有好的工作，自己的人生就平庸了吗？如果是这样的话，你就是把一次大考考不好的后果灾难化了，从而带来了心理压力。其实，即使一次考试考差了，也不意味者高考就考不好呢，更别提是直接影响你的整个人生，因为在后面，你还有很多次可以弥补的机会，可以阻止最坏的结果发生，所以在你的心里降下大考考坏了会有糟糕的结果的预期，相信对你的睡眠会有一定的缓解。
夜间多梦，第二天醒来感觉身心没有得到恢复，仍然觉得疲倦，其实也是失眠的一种状态，这种情况于脑力活动、精神状态有关，建议可以在睡前试试“烫脚”，“烫脚”和“泡脚”不同，它的温度更高（但要皮肤可以耐受），但时间会短一些，大概5分钟就可以，这样可以刺激脚步穴位，加速血液循环，达到放松躯体、改善睡眠的作用。另外可以尝试适当的运动，使精神放松从而心情愉悦。比如慢跑、快走、骑自行车等有氧运动能让身体得到调整，更有助于夜间睡眠。不过，运动应适量，不要给身体带来额外的负担。希望我的回答能给你一些启发，有需要可以私聊哦