如何减少用情绪处理问题？

最近意识到了自己遇到问题的反应是怎么样的。了解了我经常是用情绪来解决问题，用情绪压力造成对方的“妥协”
实际上好好沟通就是可以的，往往我意识到的问题，就可以提出来。但因为自己不喜欢这样，会让我觉得别人一定觉得我很事，很麻烦。
所以我现在意识到这个，并且有时候解决个人问题时会用情绪化的表达，或者陷入情绪以至于无法解决问题。请问下一步要怎么做才能改变现状？有什么实际操作方法吗？
（意识到小时候妥协大部分是因为妈妈的情绪表达，实在忍受不了才会顺她意思做，就算表达自己的看法也不会被重视）