对人群极度不信任怎么办？？ 我发现我只要一跟一群人吃饭，或者一起出去玩，，我会特别害怕大家都在跟彼此说话，，而不跟我交流，，，就算最好的朋友，她跟别人说话，，而不跟我交流，我都会感到害怕，，或者伤心，，情绪就会不知不觉写在脸上，，，这是极度没有安全感吗？？？在人群中，，我不敢说话，或者说不想说自己的私人信息，或者八卦他人，，我觉得可能与我无关，，或者，我觉得很没意思，，但是不跟别人说话我会觉得很尴尬，特别好的朋友都在跟大家交流，，就我一个人在旁边坐着，，我会有点生朋友的气，，，，我会觉得她冷落了我，，每次一出去，我都会特别不开心，，大家都在交流，我也插不上话，，或者我不喜欢说一些违心的话来讨好他们，，因为自己心里是不开心的，，，有时候跟他们说话也只是为了掩盖我不合群的事实，，哎你这是怎么了？？？？
对人群极度不信任怎么办？？
我发现我只要一跟一群人吃饭，或者一起出去玩，，我会特别害怕大家都在跟彼此说话，，而不跟我交流，，，就算最好的朋友，她跟别人说话，，而不跟我交流，我都会感到害怕，，或者伤心，，情绪就会不知不觉写在脸上，，，这是极度没有安全感吗？？？在人群中，，我不敢说话，或者说不想说自己的私人信息，或者八卦他人，，我觉得可能与我无关，，或者，我觉得很没意思，，但是不跟别人说话我会觉得很尴尬，特别好的朋友都在跟大家交流，，就我一个人在旁边坐着，，我会有点生朋友的气，，，，我会觉得她冷落了我，，每次一出去，我都会特别不开心，，大家都在交流，我也插不上话，，或者我不喜欢说一些违心的话来讨好他们，，因为自己心里是不开心的，，，有时候跟他们说话也只是为了掩盖我不合群的事实，，哎你这是怎么了？？？？
您好 !
从您的描诉，和一群人在一起时会特别不自在；好朋友和别人交流，让您觉得被冷落；人际互动的不熟练似乎对你形成很大的困扰
您说自己在人群中不敢说话，或者不想说自己的私人信息，或者八卦他人，你觉得这不是你喜欢的话题。你也不喜欢说一些违心的话来讨好他们，因为自己心里是不开心的。有时候跟他们说话也只是为了掩盖自己不合群的事实。
看来，您是一位很了解自己喜欢什么，不喜欢什么的人，也是一位知道尊重他人隐私和人格的人。这是一个极大的优点，您是一位值得朋友信赖的人。
首先，老师想要建议您，参加多人的聚会或是活动，试着以轻松的心情融入其中，可以观察大家说话的姿态、用欣赏的眼光来享受这熱鬧的氛圍，不一定要刻意做什么，或是说什么。话题可能不合您的口味，但是一群人在一起的欢乐气氛让我们可以乐在其中。感受一下人际互动的温馨和愉快。慢慢你会发现，其实每个人都希望别人能专心的听自己说话。所以，学习当一个好的倾听者也许更重要。
您希望在聚会中，聊有意义或是有重点的话题，那我们可以先准备一些自己有兴趣的事物，带到活动去先找个人说说，多练习就会熟练。或是您更喜欢和人一对一的，有主题的对话。多做自己喜欢的事，不擅长的可以学习。
无论如何，带着好奇的心去尝试，就会有不一样的眼光，也会有不一样的心情和感受。
希望这样的回答，能给您一些新的想法。
我是壹点灵心理咨询师许小玲。谢谢您对壹点灵平台的信任。