好烦啊感觉自己抑郁了想起以前的事情没...

好烦啊感觉自己抑郁了想起以前的事情没有让我能感到开心的或许是来大姨妈的事感觉男朋友对我也没那么好了感觉自己很失败是不是该去上学了好久也没有上学了

开心的小孩几 2021年10月23日 19:56 IP属地: 山东

刘玉茹的回答

刘玉茹心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2021年10月23日 22:38

你好，我是壹点灵心理服务者刘玉茹，很高兴回答你的问题。
感觉到你现在情绪不好，很不开心；但是对于你好长时间没有去上学，感到有点不明白，能不能详细说一说呢？你和男朋友的关系怎么样呢？
能及时感受情绪是很好的事情，能感受情绪就可以调控它了。您这种情况和大姨妈有点关系，但还远不能联系到抑郁。
你现在把这种感受写出来，其实就减轻了很多。接着我们来尝试调控吧。
遇到情绪不好的时候，首先是需要转移注意力——最好是把注意力转到好的事情上去，想像好的事情，追求好的事情，注意好的事情（你做得不错，这是好的思维模式和取向）。
其次是想办法经常让积极正面的好情绪持续下去。这里边包括保持健康的身体和心理——这是保持好心情的基础；其中重点应该做到在保证膳食营养、基本休息的基础上，进行适度的身体运动锻炼和保持良好的心理平衡。
一个人永远是要自己对自己负责任，其他人的关爱和帮助是外在的因素和力量，从根本上讲要靠自己。
此外，做自己最想做的工作，或者能够通过自己最爱好的活动、事物来调整情绪也很好。
把你的心情和男朋友说一说，或许他能帮上忙。或许到学校里心情会变得好起来。
感谢你的信任，希望我的回答能帮助到你，如有疑问，请私信。