考前焦虑严重

前几天月考成绩出来了，考得不好。然后现在上课时不时会发呆。看别人的分数越考越好，而我却越考越差，我觉得很焦虑。然后现在时不时心情低落、心慌、胸闷。连写作业手都开始抖了，现在还有半个多月要段考了，我真的不知道要怎么办了……

孜孜不倦的香桃 2021年10月24日 13:29 IP属地: 广西

任金凤的回答

任金凤心理咨询师 IP属地: 未知 2021年10月26日 16:10

您好，我是壹点灵心理服务者任金凤

前几天月考成绩出来了，考得不好。然后现在上课时不时会发呆，看别人的分数越考越好，而你却越考越差，你觉得很焦虑。

抱抱你，能感受到你的焦虑，你对自己的期待很高，希望能考个好成绩。

对于学生来说，考试是很重要的事情，考得不好会情绪低落也是很正常的事，但是从长远来看，人生有很多种可能，成绩也并不能代表全部。

首先，接纳自己的焦虑，把它当成一个有点麻烦的老朋友，陪伴着它。其次，做些自己喜欢的事，比如运动、看书、听音乐，你值得被爱。最后，特别焦虑的时候可以进行深呼吸，直到自己平静下来，也可以闭上眼睛，想象着那个焦虑的自己，抱抱她，陪伴着她，也可以寻求专业心理咨询师的陪伴和帮助。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。