考前焦虑严重

前几天月考成绩出来了，考得不好。然后现在上课时不时会发呆。看别人的分数越考越好，而我却越考越差，我觉得很焦虑。然后现在时不时心情低落、心慌、胸闷。连写作业手都开始抖了，现在还有半个多月要段考了，我真的不知道要怎么办了……

孜孜不倦的香桃 2021年10月24日 13:29 IP属地: 广西

刘玉茹的回答

刘玉茹心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2021年10月24日 15:55

你好！我是壹点灵心理服务者刘玉茹，很高兴回答你的问题。
想知道你是高三学生吗？
月考成绩出来考的不好，上课时不时会发呆。看到别人越考越好，自己越考越差，你觉得很焦虑。时不时会心情低落，心慌，胸闷，手抖。还担心下次考试。你都不知道怎么办了。
面对糟糕的考试成绩以及将要到来的段考，你有些失落，焦虑，担心，紧张。还有心慌，胸闷，手抖。
你越考越差，分析过是什么原因吗？接着要怎么做呢？不知道你给自己设定的是什么样的成绩目标？为了达到这目标是怎么做的？你的学习进度，与学校安排的考试进程是否是一致的？如果不一致，你是否考虑过将怎么应对呢？
你非常在意你的考试成绩，一般情况下，学生都在意考试成绩。上课时不时会发呆是什么情况？请说一说。
你希望考试成绩好，而且希望整体呈上升趋势。可是由于种种原因不一定达到你的期望。你就会出现失落，焦虑的心情。伴随着躯体症状心慌，胸闷，手抖。考前焦虑，考后沮丧。有些进入了恶性循环。
建议1、你找相关科目的老师说明一下你自己的情况，看看他们有什么办法来帮助你。2、与家长沟通一下你目前的状态是否需要到医院咨询一下相关情况，调理心理及身体状况。3、重新审视一下自己的学习规划，及学习方法，对知识的掌握程度，做到心中有数，沉着应对。
感谢你的信任，希望我的回答能帮助到你，如有疑问，请私信。