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怎么样改掉坏毛病?

我这个人太爱胡思乱想了,尤其晚上精力特别旺盛导致长期熬夜身体开始发出警告了,怎么样让自己形成不熬夜的习惯,让生活变得更加和谐。

阿小江  
莽御昊的回答
莽御昊心理咨询师

我是一点零咨询师莽御昊

留言中能够感受到一种持续存在的焦虑感,可能这样的一种焦虑的背后是一种害怕失控(失控感),晚上时其他消耗精力的事件结束了,这样的一种焦虑感就越发变强了,导致长期熬夜,身体也渐渐失衡。

从浅层角度来讲,固定作息并严格执行,给生活中加入身体锻炼的计划,消耗多余经历增强体质,这部分对你有帮助。
深层角度,需要探索焦虑背后感受,更细致的探索,找到背后原因,理解与释放压抑的情绪,这部分才能根本上消除症状带来的困扰。

如有疑问欢迎私聊探讨,也可预约倾诉与咨询,祝你生活愉快。