人际沟通中，没法表达想法 从上小学开始因为有一些人际相处的矛盾，我不断的否定自己，加上我自己是个内心很敏感又胆小的人，然后和同学相处的模式也都像在壳子里放不开，一直压抑自己表达想法和情绪。 上学的时候没有交过一个朋友，不懂得人际相处方式，做法就是逃避社交，在学校一直绷着一根玄，一放学回家就开启独处模式看电视上网。 然后到高中在学校人多压力大，高一请假太多就没上下去了，之后我在家里宅了四五年。 现在渐渐的开始出去工作了，理智上不排斥与人接触，刚开始认识的人还好，经常碰面我会拘束起来放不开了，如果旁边有熟人在聊天，我感兴趣也想聊的时候，下意识很难开口说出来，我想改掉这个毛病，但是尝试过很难做到。 如果别人主动找我问我想法，我能轻松的说出来，如果自己主动表达，那就要废老大劲都不能开口说。 我该怎么办 怎么能在聊天的时候 下意识的开口说出想法 因为没法放开表达，给人际交往造成了很多误解，唉
人际沟通中，没法表达想法
从上小学开始因为有一些人际相处的矛盾，我不断的否定自己，加上我自己是个内心很敏感又胆小的人，然后和同学相处的模式也都像在壳子里放不开，一直压抑自己表达想法和情绪。
上学的时候没有交过一个朋友，不懂得人际相处方式，做法就是逃避社交，在学校一直绷着一根玄，一放学回家就开启独处模式看电视上网。
然后到高中在学校人多压力大，高一请假太多就没上下去了，之后我在家里宅了四五年。
现在渐渐的开始出去工作了，理智上不排斥与人接触，刚开始认识的人还好，经常碰面我会拘束起来放不开了，如果旁边有熟人在聊天，我感兴趣也想聊的时候，下意识很难开口说出来，我想改掉这个毛病，但是尝试过很难做到。
如果别人主动找我问我想法，我能轻松的说出来，如果自己主动表达，那就要废老大劲都不能开口说。
我该怎么办
怎么能在聊天的时候 下意识的开口说出想法
因为没法放开表达，给人际交往造成了很多误解，唉
你好，我是壹点灵心理服务者：侯波。我尝试理解一下你所遇到的问题。
从上小学开始，因为一些矛盾，开始否认自己，和同学相处总是放不开，一直没能勇敢的表达自己的想法和情绪，放学回家就一个人独处。感觉自己上学期间，没有交到朋友。在家里宅了4-5年，现在勇敢的、正面的开始接触社会，有时能聊，尤其在问到自己想法的时候，很轻松的表达出来，但有时却难以开口。希望能下意识（思考过后）的说出想法，改善人际关系。
从你的表述上看，你很有逻辑性，也很会找出那个困扰你的问题，并有内在动力希望改变，那么就去勇敢的改变自己吧。
分享一个小知识：一般来讲，通过非语言传达的信息占整个交流过程总信息量的比例是大于50%的。
提高非语言的表达，认真的倾听，控制好自己的情绪，都可以改善人际关系。
希望我尝试的理解对你有所帮助。