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最近一直感受身体一直都有恐惧感，莫名的心慌，最近经历的很多事让我有这种感觉，怎么样才能让自己变得越来越自信呢
你好，我是壹点灵心理服务者姚玲，很高兴能回复你的问题。 看到你留言说自己因为最近发生的事而感到莫名的恐惧，恐慌，你希望自己能够更加自信，不知是不是希望自己在面对这些事情时能有更多的掌控感和确定感？ 当我们不能预测事情将如何进展时，往往会感受到恐慌，不知所措，会想方设法的克服一些东西从而完成对事情的掌控，所以能理解你所渴望的自信的状态。 不知道你面对的事情是什么，但如果这些事情还在发展状态，那么你就没办法预料它最终以何种形式呈现，如果你想有更多的自信或掌控感，可以尝试从以下几个方面思考： 首先列举下事情可能发展的方向有哪些，哪种情况你可以接受，哪种情况你认为是最糟糕的； 其次当出现最糟糕的情形时，你会怎么应对呢； 最后如果要达到你想要的发展状态，都需要哪些因素，这些因素中哪些你可以控制，哪些你控制不了，控制不了的暂放一边，你现在要着手做的是自己能控制的部分，这才是你展现自信的地方。 自信，是对自己能力的感知力，我能做什么，区分清楚这些，自信也就有了。 感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
莫名的恐惧，恐慌
最近一直感受身体一直都有恐惧感，莫名的心慌，最近经历的很多事让我有这种感觉，怎么样才能让自己变得越来越自信呢
你好，我是壹点灵心理服务者姚玲，很高兴能回复你的问题。
看到你留言说自己因为最近发生的事而感到莫名的恐惧，恐慌，你希望自己能够更加自信，不知是不是希望自己在面对这些事情时能有更多的掌控感和确定感？
当我们不能预测事情将如何进展时，往往会感受到恐慌，不知所措，会想方设法的克服一些东西从而完成对事情的掌控，所以能理解你所渴望的自信的状态。
不知道你面对的事情是什么，但如果这些事情还在发展状态，那么你就没办法预料它最终以何种形式呈现，如果你想有更多的自信或掌控感，可以尝试从以下几个方面思考：
首先列举下事情可能发展的方向有哪些，哪种情况你可以接受，哪种情况你认为是最糟糕的；
其次当出现最糟糕的情形时，你会怎么应对呢；
最后如果要达到你想要的发展状态，都需要哪些因素，这些因素中哪些你可以控制，哪些你控制不了，控制不了的暂放一边，你现在要着手做的是自己能控制的部分，这才是你展现自信的地方。
自信，是对自己能力的感知力，我能做什么，区分清楚这些，自信也就有了。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。