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我的情绪跳动特别大，头脑老是浮现一些事情，而且对同一件事情有着喜怒哀乐的情绪，我很难静下来，感觉自己的一天都被情绪支配，我想改变，谁能教教我该怎么做吗
你好，我是壹点灵的心理服务者晓慧，很高兴能回答你的问题。其实你已经意识到了自己的情绪波动比较，并有想改变的意愿，说明你已经比很多人强了哦。你一般会在什么事情上产生情绪呢？ 很多人以为之所以自己有情绪是外界发生了什么影响了自己的情绪，其实不然，而是我们对发生的事情的评价和看法，才会让我们产生情绪。比如，你走在路上，遇到了一个熟人，跟他打招呼，他并没有理你，如果你认为他是对你有意见，故意不搭理你，那么你就会产生郁闷、愤怒的消极情绪，但如果你认为是他正在思考什么问题，想的太入神了，以至于没听到你的打招呼声，那么你就不会有太大的情绪反应，甚至会关心他是不是遇到了什么难题。 所以，你说自己经常一天被情绪支配，你是不是在发生什么事情的时候，习惯性的往不好的方向去想，从而产生焦虑、抑郁等负面情绪呢？你的这些自动思维其实是由你自己的潜意识去支配的，而形成这种思维方式则是跟你以往的生活经验有关系，你只要改变自己的一些藏在潜意识的信念，就会转变你思考问题的方式，从而改变你的情绪体验。 感谢你的信任，希望我的回答能给你一些帮助如果有什么疑问，欢迎私聊哦。
我的情绪跳动特别大，头脑老是浮现一些事情...
我的情绪跳动特别大，头脑老是浮现一些事情，而且对同一件事情有着喜怒哀乐的情绪，我很难静下来，感觉自己的一天都被情绪支配，我想改变，谁能教教我该怎么做吗
你好，我是壹点灵的心理服务者晓慧，很高兴能回答你的问题。其实你已经意识到了自己的情绪波动比较，并有想改变的意愿，说明你已经比很多人强了哦。你一般会在什么事情上产生情绪呢？
很多人以为之所以自己有情绪是外界发生了什么影响了自己的情绪，其实不然，而是我们对发生的事情的评价和看法，才会让我们产生情绪。比如，你走在路上，遇到了一个熟人，跟他打招呼，他并没有理你，如果你认为他是对你有意见，故意不搭理你，那么你就会产生郁闷、愤怒的消极情绪，但如果你认为是他正在思考什么问题，想的太入神了，以至于没听到你的打招呼声，那么你就不会有太大的情绪反应，甚至会关心他是不是遇到了什么难题。
所以，你说自己经常一天被情绪支配，你是不是在发生什么事情的时候，习惯性的往不好的方向去想，从而产生焦虑、抑郁等负面情绪呢？你的这些自动思维其实是由你自己的潜意识去支配的，而形成这种思维方式则是跟你以往的生活经验有关系，你只要改变自己的一些藏在潜意识的信念，就会转变你思考问题的方式，从而改变你的情绪体验。
感谢你的信任，希望我的回答能给你一些帮助如果有什么疑问，欢迎私聊哦。