专业的心理服务
平台承诺 免费退改
我的情绪跳动特别大，头脑老是浮现一些事情...
匿名
我的情绪跳动特别大，头脑老是浮现一些事情，而且对同一件事情有着喜怒哀乐的情绪，我很难静下来，感觉自己的一天都被情绪支配，我想改变，谁能教教我该怎么做吗
你好，我是壹点灵的心理服务者晓慧，很高兴能回答你的问题。其实你已经意识到了自己的情绪波动比较，并有想改变的意愿，说明你已经比很多人强了哦。你一般会在什么事情上产生情绪呢？
很多人以为之所以自己有情绪是外界发生了什么影响了自己的情绪，其实不然，而是我们对发生的事情的评价和看法，才会让我们产生情绪。比如，你走在路上，遇到了一个熟人，跟他打招呼，他并没有理你，如果你认为他是对你有意见，故意不搭理你，那么你就会产生郁闷、愤怒的消极情绪，但如果你认为是他正在思考什么问题，想的太入神了，以至于没听到你的打招呼声，那么你就不会有太大的情绪反应，甚至会关心他是不是遇到了什么难题。
所以，你说自己经常一天被情绪支配，你是不是在发生什么事情的时候，习惯性的往不好的方向去想，从而产生焦虑、抑郁等负面情绪呢？你的这些自动思维其实是由你自己的潜意识去支配的，而形成这种思维方式则是跟你以往的生活经验有关系，你只要改变自己的一些藏在潜意识的信念，就会转变你思考问题的方式，从而改变你的情绪体验。
感谢你的信任，希望我的回答能给你一些帮助如果有什么疑问，欢迎私聊哦。
真正的诚恳，其实，就是最好的文化，也是真正的礼乐精神。而后天受这些知识的薰陶，有时候过分雕凿，反而失去了人性的本质。如明朝理学家洪自诚的《菜根谭》——此书两百多年来不见了，清末民初，才有人从日本书摊上买回。其书与吕坤的《呻吟语》是相同的类型。书中第一条就说“涉世浅，点染亦浅，历事深，机械亦深。”涉世，就是处世的经验。初进入社会，人生的经验比较浅一点，像块白布一样，染的颜色不多，比较朴素可爱。慢慢年龄大了，嗜欲多了，（所谓嗜欲不一定是烟酒赌嫖，包括功名富贵都是。）机心的心理——各种鬼主意也越来越多了。这个体验就是说，有时候年龄大一点，见识体验得多，是可贵；但是从另一个观点来看，年龄越大，的确麻烦越大。有些人变得沉默寡言，看起来似乎很沉着，似乎修养非常高，但实际上却是机械更深。因为有话不敢说，说对得罪人，说不对也得罪人。假使一个心境比较朴实一点的人，就敢说话了。譬如武则天时代的宰相杨再思，虽然是明经出身，经历多了，作宰相以后，反而变得“恭慎畏忌，未尝忤物。”别人问他：“名高位重，何为屈折如此？”他说：“世路艰难，直者受祸。苟不如此，何以全身。”因此我们了解孔子所谓的“先进于礼乐，野人也。后进于礼乐，君子也。如用之，则吾从先进。”也是一样的观念。宁可取朴野的，“朴野”的确更可爱一点。这里我们讲得很简单，但关系很重要，大家可以体会到孔子“宁取其朴素，不取其机械。”的意思。所以世故与经验，加到人的身上，有时候使人完全变了质，并不是一件好事。
您好！我是壹点零心理服务者刘艳，感谢您的平台的信任，很高兴回答您的问题。您感觉自己的情绪波动很大，对同一件事情会不断地进行思考，而且会有不同的认知和情绪。想让自己平静下来，但是做不到，觉得自己每天都被自己情绪所支配，自己很苦恼，希望寻求帮助。
每个人每天都会有很多事情要做，例如工作、生活、人际交往等，您在这些之余每天脑海中还不有自主地呈现每天发生的事情，并带有各种情绪需要重新体验已将发生过的事情，这样您感到很烦恼，其实内心上感觉事情已将过去无需再想，但是脑子不受控制，感觉自己很累，能体会您的这种烦恼。但是您有打算改变的心，说明您有正确的认知。
您的这种强迫性的思考从什么时候开始的？这种情绪对您的生活和工作有影响吗？
当您脑海中在出现这种强迫思维时，您深呼吸，自己强压这种情绪继续蔓延，或者赶快去做你的事情转移这种情绪。您还可以多找朋友聊聊天，这样会缓解不良情绪的产生概率。希望我的回答对您有所帮助。
你好，我是壹点灵心理咨询师。
看完你的描述，感觉到了你眼下的困扰。对于身边发生的事情，你好象有着强烈的情绪反应，以致有时一天下来，都会被情绪支配，你也想要让自己静下来，也想要改变，只是不知道从哪里做起，是这样吗？
不知道你这样的情形多久了，为了让自己改变，你都有想过或试过哪些方法没有呢?
不过，从你的话语里边，我好象感觉到，你对自己的情绪反应，好象是不接纳的，也或许认为是不应该的，是这样吗？我好想知道，你对自己的情绪是如何看待的。
有句话，情绪是信使，它反应了我们内心的一些需求，不知道你怎么看？
或许，尝试自我对话，能帮到你；其实更有效的方法莫过于心理咨询，在咨询中去认识情绪，了解自己。
希望我的以上回复能给你些许启示，感谢信任。
您好，我是壹点灵心理服务者刘敏娟，很荣幸能够回复您的问题。
通过您的描述了解到，你的情绪波动比较大，头脑中总是不自然的浮现出一些事情，感觉自己很难安静下来，自己总是被情绪所支配，能够对这些有所觉察，并想做出改变，为你点赞哦。
老师有关注到你说对同一件事情有着喜怒哀乐不同的情绪，很好奇那是一种什么情况？（可以举例说明一下）能够引发自己情绪波动的都是哪些事情呢？你说被情绪所支配，这里的情绪指的是哪些情绪？（面积极的多还是负面消极的多）
其实，每一个人都有情绪，情绪是你内心真实的感受，我们不能压抑内心的真实感受，只能让情绪进行流通，我们要做情绪的掌控者，而不是被支配者，已经做到了第一步，觉察（非常棒），接下来你只需要做到接纳，表达，转化就可以做到情绪的掌控者，不过这需要一个过程，但是觉察是改变的先决条件，仅通过学习，你会做得很好。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有疑问，欢迎私聊。
你好！我是壹点灵心理咨询师李玉香。
其实我更愿意从情绪波动明显的根源来解读它，原因是什么？为什么情绪起起落落，是因为环境？性格特质？还是生理病理？找到根源，逐一解决，更想听到你进一步的回答。
你好，我是壹点灵心理服务者王鹤，很高兴能回答你的问题。
从平台中看到你的动态，通过描述，听起来你似乎对自己的情绪无得得到化解有些无奈、茫然的感觉。
有时候对一件事情绪会冒出来，知道这是不好的情绪，但自己又无法控制，确实让你非常不知所措，不知道怎么办才好，这点我是非常理解的。其实情绪有时候受思维配的，在当时你对这件事的理解、认知不同有点时候会很控制不住。比如你觉得这件事自己没做错，是对的，别人认为你试错的，指责你，你接受不了发怒。这个时候你不妨可以提醒下自己；“我的情绪要来，我要注意了。”这样可能对你情绪调控会好些。当情绪平缓下来，这个时候你可以思考下，我的这种不自觉思维从什么时候开始的，这种思维对自己情绪有什作用，从而对自己的生活和工作有影响吗。
最后感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问欢迎私信。