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现在特别能吃 心情不好就更能吃 已经胖了二三十斤 不知道该怎么办，感觉心情好的时候就不会想吃东西 甚至吃不下
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师郭茹。 你说，心情不好的时候就特别能吃，为此已经胖了二三十斤，这让你感到很焦虑和无助。 似乎很多人在有焦虑、压力大、忧伤等不良情绪的时候会想吃东西，尤其是高热量的甜食。因为饱腹感会让人有一种获得安慰的满足感，能够弥补情绪低落带来的影响。 你目前已经觉察到了暴饮暴食对身体带来的影响，有没有可能先从以下几点来调节自己情绪呢？比如：1.多和他人沟通，可以向家人或者朋友倾诉，把心里面的情绪释放出来； 2.当心情不好，控制不住想吃东西的时候，可以用酸奶等热量低的事物替代； 3.做自己感兴趣的事情，转移注意力：跑步，健身、唱歌… 感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！
心情不好暴饮暴食胖了好多但控制不住自己
现在特别能吃 心情不好就更能吃 已经胖了二三十斤 不知道该怎么办，感觉心情好的时候就不会想吃东西 甚至吃不下
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师郭茹。
你说，心情不好的时候就特别能吃，为此已经胖了二三十斤，这让你感到很焦虑和无助。
似乎很多人在有焦虑、压力大、忧伤等不良情绪的时候会想吃东西，尤其是高热量的甜食。因为饱腹感会让人有一种获得安慰的满足感，能够弥补情绪低落带来的影响。
你目前已经觉察到了暴饮暴食对身体带来的影响，有没有可能先从以下几点来调节自己情绪呢？比如：1.多和他人沟通，可以向家人或者朋友倾诉，把心里面的情绪释放出来；
2.当心情不好，控制不住想吃东西的时候，可以用酸奶等热量低的事物替代；
3.做自己感兴趣的事情，转移注意力：跑步，健身、唱歌…
感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！