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心情不好暴饮暴食胖了好多但控制不住自己
匿名
现在特别能吃 心情不好就更能吃 已经胖了二三十斤 不知道该怎么办，感觉心情好的时候就不会想吃东西 甚至吃不下
如果让身体说话 会说什么呢？
你好我是壹点灵心理咨询服务者马竞邦，很高兴能够解答你的问题。首先隔空给你个温暖的抱抱.
你说的现在特别能吃，我这边看文字其实没有什么概念，如果能有数据或具体描述的话，我们也能一起更清晰的看到具体情况，看看到底这样的行为是否会影响身体健康，后期是否需要调整。
从字里行间能够感受到你的内疚，无奈，焦虑。也发自内心觉得题主的觉察力很棒，知道自己是在心情好和心情不好时会有两种不同的进食体验。
心情不好时会吃更多需要警惕情绪性进食，大吃一顿来暂时可以消除情绪上忧郁或低落，带来满足感，然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦这就是情绪性进食一般的特点。
心情不好时吃更多我们以为是身体的饿，其实更可能是心里的饿，心理此时需要补充能量，而此时自己又不知道如何给自己能量，就用吃来让自己的心有一个补充能量的假象，暂时可以不去观察自己内心的情绪。也许心情不好时暴饮暴食有一个好处，就是不用去面对真实的自己哦。
抓住机会觉察内心情绪
如果你真的愿意改变，就要告诉自己，当心情不好想暴饮暴食时，静下心来观察那时自己的情绪，允许它们产生。如果此时你发现自己有对自己的评判，一定要更关爱你的内在小孩，现在的他比任何时候都需要你的帮助，你此时温暖的陪伴和温馨的安慰胜过所有美味佳肴哦～
采取必要措施
短期内胖二三十斤确实值得关注，没有影响到身体健康，其实也不必太过担心。
要是影响到了身体健康，最好是采取些措施呢。在心情不好想吃东西的时候可以转移注意力，做些感兴趣的运动项目，或者喝水替代吃东西。
如果过了一段时间后，情况比较严重，建议寻求专业人士的帮助，进行必要的心理咨询和检查。
希望我的回答可以帮到你，有问题可以私信。
暴饮暴食可能是缺乏安全感的表现
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师郭茹。
你说，心情不好的时候就特别能吃，为此已经胖了二三十斤，这让你感到很焦虑和无助。
似乎很多人在有焦虑、压力大、忧伤等不良情绪的时候会想吃东西，尤其是高热量的甜食。因为饱腹感会让人有一种获得安慰的满足感，能够弥补情绪低落带来的影响。
你目前已经觉察到了暴饮暴食对身体带来的影响，有没有可能先从以下几点来调节自己情绪呢？比如：1.多和他人沟通，可以向家人或者朋友倾诉，把心里面的情绪释放出来；
2.当心情不好，控制不住想吃东西的时候，可以用酸奶等热量低的事物替代；
3.做自己感兴趣的事情，转移注意力：跑步，健身、唱歌…
感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！