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花了一千四查了，我不是抑郁症，身体很健康，可我还是想死，还是每天内耗自己，还是个死废物。我真的没病，可我为什么这么痛苦。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。 从你的描述中，能看到你有强烈的抑郁情绪，但是经过筛查，并没有被认定为抑郁症，是这样吗？请问当你听到自己不属于抑郁症的时候，心情是开心呢，还是更抑郁呢？如果是开心的话，那不正好印证了这个结果，你没有抑郁症吗？如果是更难受的话，那是什么情况让你有如此向往抑郁症，有分析过吗？ 寥寥数字，还不能完全了解你的情况，但你提到了你的身体很健康，这是一个好的开始，也是一个良好的基础。身体和心理是相通相联的，没有好的心理支撑，身体迟早也会垮下去；反过来，通过积极地锻炼身体也能达到强大内心的功效。 人在社会中，处于各种压力之中，抑郁的情绪或多或少每个人都会遇到。老师这里有一些小的调整方式，不妨先尝试一下：1、自我宣泄，该哭的时候大哭一场，找朋友倾诉，愤怒时适当出出气，情绪起伏时放声歌唱；2、换个角度看问题，转移注意力，尝试刻意地把注意力从事物的消极方面转向积极方面，比如主动帮助别人，参加公益活动，阅读朗诵等；3、进行体育锻炼，改变作息规律，早睡早起，调整呼吸节奏，换个时间点看到不一样的风景；4、有意识地多参加社交活动，尽量多交一些朋友并保持持续来往；5、在有干扰的环境中刻意训练做需要集中注意力的事情，比如在嘈杂的地方阅读有一定难度的书；6、刻意不使用方便的工具，比如计算时不用计算器，查生字使用字典而不是网络；7、刻意改变一些固有的习惯，做一些计划外和没做过的事，比如习惯用右手的尝试用左手做事，穿衣服先套右手的试试先套左手。后面几项训练是帮助你训练大脑的前额叶，让你的精神力更容易集中，从而更容易应对压力和焦虑。 如果这些训练还是不能让你的精神压力有丝毫缓解，那你需要注意是否有人格方向的缺陷了，有必要的话来平台找专业咨询师进行帮助。 希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
花了一千四查了，我不是抑郁症，身体很健康...
花了一千四查了，我不是抑郁症，身体很健康，可我还是想死，还是每天内耗自己，还是个死废物。我真的没病，可我为什么这么痛苦。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
从你的描述中，能看到你有强烈的抑郁情绪，但是经过筛查，并没有被认定为抑郁症，是这样吗？请问当你听到自己不属于抑郁症的时候，心情是开心呢，还是更抑郁呢？如果是开心的话，那不正好印证了这个结果，你没有抑郁症吗？如果是更难受的话，那是什么情况让你有如此向往抑郁症，有分析过吗？
寥寥数字，还不能完全了解你的情况，但你提到了你的身体很健康，这是一个好的开始，也是一个良好的基础。身体和心理是相通相联的，没有好的心理支撑，身体迟早也会垮下去；反过来，通过积极地锻炼身体也能达到强大内心的功效。
人在社会中，处于各种压力之中，抑郁的情绪或多或少每个人都会遇到。老师这里有一些小的调整方式，不妨先尝试一下：1、自我宣泄，该哭的时候大哭一场，找朋友倾诉，愤怒时适当出出气，情绪起伏时放声歌唱；2、换个角度看问题，转移注意力，尝试刻意地把注意力从事物的消极方面转向积极方面，比如主动帮助别人，参加公益活动，阅读朗诵等；3、进行体育锻炼，改变作息规律，早睡早起，调整呼吸节奏，换个时间点看到不一样的风景；4、有意识地多参加社交活动，尽量多交一些朋友并保持持续来往；5、在有干扰的环境中刻意训练做需要集中注意力的事情，比如在嘈杂的地方阅读有一定难度的书；6、刻意不使用方便的工具，比如计算时不用计算器，查生字使用字典而不是网络；7、刻意改变一些固有的习惯，做一些计划外和没做过的事，比如习惯用右手的尝试用左手做事，穿衣服先套右手的试试先套左手。后面几项训练是帮助你训练大脑的前额叶，让你的精神力更容易集中，从而更容易应对压力和焦虑。
如果这些训练还是不能让你的精神压力有丝毫缓解，那你需要注意是否有人格方向的缺陷了，有必要的话来平台找专业咨询师进行帮助。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。