公务员，一直提不上去，感觉抑郁了怎么办？

你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。

一句话虽短，老师却沉思良久，请问你感觉抑郁的内容是什么？提干是为了更好的发挥自己的长处，做出更多的服务；还是只是谋取个人的利益、虚荣？作为一名公务员，相信你一直是在接受教育的，很可能你还是党员，思想觉悟本身就需要比一般人高。如果自己还是对公务员的认知是和普通的职业没什么区别的话，那么你的情绪、行为，肯定也很难符合国家机关对公务员的要求，提干自然也是难上加难。

建议你先重新学习、认识国家对公务人员的基本要求，审视一下自己当初报考公务员的最终目的，如果现在的环境和当初的期望差距过大，而自己又不愿意做出调整的话，不妨换个环境，在别的职业道路上说不定能取得更好的结果。

当然，人在社会中，处于各种压力之中，抑郁的情绪或多或少每个人都会遇到。今天的提干可能引发了你一些焦虑，明天可能又有别的事情会造成精神压力。要想成为一名真正为民服务的合格的公务员，还需要掌握必要的抗压方法和自我疏导的能力。

根据脑科学研究，人的额叶占整个大脑半球面积的25%。它是人最复杂的心理活动的生理基础，负责计划、调节和控制人的心理活动，对人的高级的、目的性行为有重要作用。前额联合区既与注意、记忆、问题解决等高级认知功能有密切关系，也与人格发展有密切关系。老师推荐几个训练自己前额叶功能的几种方式，让你的精神力更容易集中，从而更容易应对压力和焦虑。

1、在有干扰的环境中刻意训练做需要集中注意力的事情，比如在嘈杂的地方阅读有一定难度的书；2、刻意不使用方便的工具，比如计算时不用计算器，查生字使用字典而不是网络；3、刻意改变一些固有的习惯，做一些计划外和没做过的事，比如习惯用右手的尝试用左手做事，穿衣服先套右手的试试先套左手。

希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。