考研倒计时还有20来天了，做题总出错，看... 考研倒计时还有20来天了，做题总出错，看书看不进去，我尝试了很多方法解压，比如听音乐，写日记，跑步，冥想，还会和身边考研人互相鼓劲等等。也看到身边不考研的同学有各种选择，甚至已经在拿offer，自己也开始考虑换赛道想后路，安慰自己“考不上也没什么关系”、“不用给自己太大压力，这样太痛苦了”“状态不好就少学点”“考研不是唯一出路”，所以这几天想的更多，学习效率反而更低，没有那么有冲劲了，更烦躁也更沉不下心学习，陷入恶性循环，我好焦虑啊...
考研倒计时还有20来天了，做题总出错，看...
考研倒计时还有20来天了，做题总出错，看书看不进去，我尝试了很多方法解压，比如听音乐，写日记，跑步，冥想，还会和身边考研人互相鼓劲等等。也看到身边不考研的同学有各种选择，甚至已经在拿offer，自己也开始考虑换赛道想后路，安慰自己“考不上也没什么关系”、“不用给自己太大压力，这样太痛苦了”“状态不好就少学点”“考研不是唯一出路”，所以这几天想的更多，学习效率反而更低，没有那么有冲劲了，更烦躁也更沉不下心学习，陷入恶性循环，我好焦虑啊...
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
从你的描述中，能看到你现在正在面临着考研的压力，也尝试了许多解压的方法，但是效果不佳，同时又看到一些没有考研的同学也获得了不错的结果，产生了一些自我怀疑的情绪，甚至加重了自己的思想负担，是这样吗？
你选择考研这条路，老师相信当时也是经过深思熟虑的，并且对自己的能力是有一定的信心的，所以不妨回想一下当初这份决心产生的力量源泉，是否还在推动着你往前走。可以适当做一下过去——现在——未来的冥想，确认自己人生或学习的最终目标，考研是否是你实现这个目标的理想途径，如果没考上，是否还是能够通过其他渠道实现目标的？把这些关系理顺，重新准确认知考研，可能自己的心态就不那么浮躁了。
根据脑科学研究，人的额叶占整个大脑半球面积的25%。它是人最复杂的心理活动的生理基础，负责计划、调节和控制人的心理活动，对人的高级的、目的性行为有重要作用。前额联合区既与注意、记忆、问题解决等高级认知功能有密切关系，也与人格发展有密切关系。老师推荐几个训练自己前额叶功能的几种方式，让你的精神力更容易集中，从而更容易应对压力和焦虑。
1、在有干扰的环境中刻意训练做需要集中注意力的事情，比如在嘈杂的地方阅读有一定难度的书；2、刻意不使用方便的工具，比如计算时不用计算器，查生字使用字典而不是网络；3、刻意改变一些固有的习惯，做一些计划外和没做过的事，比如习惯用右手的尝试用左手做事，穿衣服先套右手的试试先套左手。
另外，在最后的冲刺阶段，要确保自己有充足的睡眠和营养，适当调整一下自己的作息时间，尽量早睡早起，适当运动，当你在清晨看到第一缕曙光从天边探出，太阳随之蓬勃跃出地平线时，整个身体也会感受到无穷的能量。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。